Se você
já se cansou de fazer dietas malucas que exigem que você passe fome, então
talvez queira algumas dicas de comidas para emagrecer.
As
comidas para emagrecer que eu vou apresentar nesse artigo são
simples e fáceis de encontrar, e se você aliá-las com hábitos saudáveis,
certamente conseguirá bons resultados.
Eu não
sei se você já sabe, mas passar fome é uma das piores maneiras de tentar perder
peso.
Quando
você faz uma dieta muito restritiva, e quase morre de tanta fome, seu organismo
interpreta isso como um sinal de perigo (e com razão),então ele busca se
proteger, e entra no chamado modo de economia.
Quando
isso acontece, seu corpo passa a economizar energia, e aquela gordurinha
acumulada que você tanto odeia, fica praticamente intacta.
As dietas
restritivas que exigem que você passe fome até promovem uma rápida perda de
peso, no entanto, o que o seu corpo perde não é gordura, mas sim água e massa
magra.
E tem
outro problema!
Quando
você termina a dieta restritiva, e volta a comer normalmente, o risco de
engordar tudo novamente é gigantesco, pois o seu corpo se encontra no modo de
economia, e não consumirá toda a energia fornecida pelos alimentos. A energia
excedente vai sendo acumulada, e acaba se transformando em depósitos de
gordura.
Mas você
pode evitar isso.
Como?
Ora,
esquecendo as dietas restritivas, e adotando hábitos alimentares mais
saudáveis.
Agora
veja abaixo alguns exemplos de comidas para emagrecer que você pode utilizar
para perder peso sem precisar passar fome.
A
batata-doce é um alimento muito nutritivo que pode te ajudar a emagrecer sem
precisar passar fome.
Por ser
um alimento de baixo índice glicêmico, a batata-doce ajuda a evitar os picos de
insulina no sangue, e isso tem um efeito muito positivo sobre o emagrecimento,
pois evita a formação de depósitos de gordura no tecido adiposo.
2 – Suco
de pepino
Uma das
melhores comidas para emagrecer é o suco de pepino.
O pepino
contém muitas fibras, e isso o torna bastante útil para aumentar a sensação de
saciedade e melhorar o funcionamento do sistema digestivo.
Além
disso, por ser rico em água, o pepino é um excelente diurético, sendo bastante
útil para ajudar no combate à retenção de líquidos.
Por causa
de todas essas características do pepino, o suco feito com ele é excelente para
ajudar no processo de emagrecimento.
3 – Arroz integral
O arroz
integral é um alimento de baixo índice glicêmico, e ao contrário do arroz
branco, ele ajuda na perda de peso.
Mas você
deve consumir esse alimento de forma inteligente, afinal, em excesso ele pode
engordar.
4 – Aveia
A aveia
também pode ser colocada no grupo das comidas para emagrecer.
Ela é um
cereal que contém muitas fibras, sendo, portanto, um alimento poderoso capaz de
prolongar a sensação de saciedade, evitando que você coma demais nas
refeições.
A aveia
também ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, e esse efeito também
ajuda na perda de peso.
5 – Chia
A chia é
outro alimento que contém uma enorme quantidade de fibras, por causa disso, ela
também ajuda a aumentar a saciedade.
Além
disso, ela ajuda a controlar a glicemia, sendo, portanto, uma importante aliada
no combate àquelas gordurinhas localizadas.
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