Estudar para Vestibular: 15 Dicas

 

Estamos na época do ano em que todos estudantes estão focados em provas finais e no Vestibular. Sabemos quanto esta fase é importante, então, preparamos alguns dicas de como você pode se preparar para o Vestibular e alcançar seus objetivos.

Mas antes de começar a estudar para o vestibular é importante você definir o seu objetivo. Qual a universidade que fará, curso de interesse, pública ou privada? Quando tiver as perguntas respondidas agora é hora de estudar para o vestibular.

15 Dicas para Passar nos Exames!

1. Selecione as Matérias que deve estudar e crie um Plano de Estudos: Você deve estabelecer metas e prazos realistas. Reserve um tempo para a aula, estudos em casa, exercícios e um tempo para descanso.

2. Identifique o seu estilo de estudo: Crias resumos, leia e faça exercícios. Equilibre a sua rotina entre as atividades que melhoram a sua aprendizagem.

3. Aproveite o seu tempo: Saiba qual o melhor horário para estudar. Programe todas as suas atividades de acordo com o momento que você tem mais atenção aos estudos.

4. Mantenha-se atualizado: Todos os vestibulares exigem que os estudantes estejam atualizados. Leia jornais, revistas, blogs.

5. Organize-se: Manter o material de estudo organizado ajuda a manter a calma. Separe a matéria por pastas e temas.

6. Treino: Fazer simulados para o vestibular é uma ótima iniciativa. Você pode criar um Quiz rápido para testar uma pequena quantidade de matéria um grande simulado. A vantagem é que isso te dará segurança e prática de como resolver as questões durante os vestibulares.

7. Dedicação: Estudar todas as matérias um uma única semana não será saudável. Estudar para o vestibular exige dedicação. Você terá que investir tempo para isso. E no final poderá se concentrar em uma Revisão.

8. Escreva com suas próprias palavras: Escrever o que o professor explica na aula e fazer um resumo do livro com suas próprias palavras ajuda na fixação do conteúdo facilmente.

9. Estudar sozinho ou ir para a aula: Se está matriculado em algum cursinho então vá a 100% das aulas, não falte! Faça todos os exercícios propostos. Se optou por estudar sozinho para o vestibular determine uma rotina, e lembre-se da dedicação. Procure materiais que irão ajudá-lo. Crie seus Recursos de Estudo e mantenha o foco.

10. Identifique as suas dificuldades: Não foque os estudo no que você mais gosta. Estudar para o vestibular exige que você tenha mais esforço naquilo que tem mais dificuldade. Priorize as matérias que você sabe que precisa de mais técnica e conhecimento.

11. Explore novas técnicas de estudar para o vestibular: Pense em novos métodos. Por exemplo, FlashCards para memorizar informações. Usar Quiz ou Notas Online pode ser outra saída.

12. Alimentação e Exercícios: Procure ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios. A combinação dos dois dará mais energia para estudar para o vestibular e provas.

13. Entender e não decorar: A sua memória não é infinita então procurar entender e assimilar conceitos é melhor que decorar tudo. Claro que em alguns momentos você terá que memorizar algumas informações mas faça isso de forma organizada e consciente.

14. Atenção: Atenção redobrada em tudo. Na leitura dos enunciados de exercícios, de um livro e nas explicações de amigos e professores. Isso evitará que você tenha que estudar a mesma coisa mais de uma vez.

15. Estude em grupo: Muitas vezes estudar para o vestibular em grupo pode ser muito bom! Um colega pode ajudar na matéria que domina mais, e quando explicamos e ensinamos algo estamos na verdade treinando a nossa memória. Mas atenção, para isso você precisa de foco, recomendamos que os grupos de estudo não tenham mais de 5 pessoas.

Dicas para se dar mal na escola

                         

Deixo aqui algumas dicas de como se dar mal em matérias escolares ou universitárias e até mesmo reprovar.

1ª: Consiga todas as apostilas da disciplina, e depois carregue na pasta o tempo todo, pois elas criam um campo magnético onde você aprende por osmose.
NÃO LEIA nenhuma delas, pois isso desfaz imediatamente o campo e você não vai aprender nada!

2ª: Quando fizer trabalho em grupo, pendure-se em um grupo qualquer e não levante um dedo pra fazer o trabalho. Lembre-se de que mais tarde você vai ter de fazer prova, e não deve estar esgotado de tanto pensar nos assuntos a serem estudados!
3ª: Não entre nunca na biblioteca, nem pra devolver livro dos outros.
Você pode achar algo interessante pra ler, e isso arruinaria o seu final de semana.

4ª: Listas de exercícios são para os incompetentes, por isso você pode ignorá-las. Dê risada quando encontrar alguém fazendo.

5ª: Use a aula pra colocar a conversa em dia, afinal você nunca sabe quando vai ver seus amigos outra vez.

6ª: Se você for menino, não anote nada e copie do caderno de uma garota. Se você for garota, não anote nada e copie de outra garota. Afinal, para ir bem nas provas basta decorar a matéria!

7ª: Apostilas não são para ler, apenas colocar embaixo do travesseiro já produz um enorme efeito mental. Mais que isso é exagero...

8ª: Entregar qualquer coisa com uma capinha legal e espaçamento duplo é certeza de boa nota. Junte suas páginas preferidas da Internet e não esqueça de usar um clips coloridos. Afinal, na Internet sempre tem o trabalho que você precisa, e o professor não vai nem olhar mesmo...

9ª: Só os incompetentes estudam muitos dias antes da prova. Os feras de verdade nem estudam, e evitam ficar com olheiras.

10ª: Se recuse a ler qualquer coisa que esteja escrita em inglês! Afinal, você só vê filme estrangeiro se tiver legenda, e com livros deveria ser a mesma coisa... Até mesmo porque tudo que você precisa pode ser encontrado nos livros em português. Para os universitários essas dicas são muito valiosas, pois se trata da sua carreira profissional.
Bom uso!

Recuperação escolar: sim ou não?

 

Já experimentou deixar para última hora seus compromissos? Já experimentou chegar atrasado na rodoviária para pegar ônibus? Já deixou suas contas para pagar após a data de vencimento? Já atrasou-se em festa de aniversário? Pois bem, todas essas situações não tem recuperação! Todas elas causam estranhamento e confusão.

Chegando ao final do ano letivo, temos milhares de alunos que vão após o termino das aulas prestar a chamada recuperação. Afinal, quem nunca ouviu a famosa pergunta no fim de ano: “Você pegou recuperação?”. Qual é o seu posicionamento perante esta questão? Vou fazer aqui algumas considerações importantes.

Começamos pela questão aprendizagem. Não consigo compreender que um aluno consiga aprender em uma semana o que não conseguiu durante um ano. Nesse sentido, a recuperação é apenas de nota e não de conhecimento. Uma vez que o mesmo não construiu conhecimento suficiente para passar em avaliações durante o ano, agora ele só passará se lhe for facilitado. Facilitado sim, pois ninguém consegue aprender todos conteúdos anuais em uma só semana. Se fosse assim, não teríamos mais de duzentos dias letivos, teríamos apenas algumas semanas.

Como você se sente diante de um fracasso? Só há uma resposta: como um fracassado! A reprovação coloca em risco a identidade do estudante e também a responsabilidade do professor. No momento em que se faz a recuperação, o estudante assume que durante o ano letivo ele não demonstrou interesse pelo estudo. Com a aprovação após a recuperação de final de ano, o professor reconhece o fracasso de sua didática pedagógica e de seu trabalho como um todo.

De outro lado, há aqueles que apenas desenvolvem um tipo de inteligência com mais intensidade. Na verdade, as avaliações escolares deveriam contemplar essa noção, pois quando agem de forma fragmentada desmerecem as múltiplas inteligências. Além disso, é necessário observar que nem todos temos as mesmas habilidades e competências. Mas, da forma como está estruturada a avaliação permite uma crítica sobre si mesma no período de recuperação: Durante o ano, dogmatiza os saberes e no final do ano, em nome da aprovação sem critérios se desmerece. Há que se refletir sobre os processos avaliativos.

Outro aspecto interessante que se observa é que nenhum tipo de avaliação teórica produz responsabilidade. Durante muito tempo, as provas causaram muito mais medo do que construção de saberes. Afinal, a avaliação deveria ser um processo contínuo, sem medo, que possibilitasse à todos além da aprendizagem de conceitos, também a discussão dos mesmos.

Mas enfim, estamos chegando ao final de ano, e muitos estudantes já estão, ou sabe que iram participar das avaliações de recuperação. Recuperação de conhecimentos ou notas? Quais são os critérios para o exame final? Qual é de fato, a necessária utilidade do mesmo?

Escola é espaço de se entender, construir juntos! Trocar ideias! Faça isso, você que é pai, mãe, professor, diretor, aluno, reflita sobre o verdadeiro significado do exame final.

Gostaria de lembrar aqui uma frase muito utilizada na Educação: “Se a escola boa é a que reprova, hospital bom é o que mata.”

Aprovação/reprovação: condição moral ou atitude ética?

 

De onde nasce a autoridade para aprovar ou reprovar uma ação? Na antiguidade, a autoridade estava inscrita na legitimidade do poder religioso. Em função dos agrupamentos sociais, os pais por serem considerados mais velhos tinham a função de reprovar. Nas primeiras escolas, onde havia mais preocupação com as normas disciplinares do que propriamente com o aprendizado de conteúdos, a reprovação estava ligada à um comportamento não desejado pelo grupo. Assim, podemos dizer que a autoridade da reprovação ou aprovação de determinado comportamento sempre é um desejo da coletividade transferida à um responsável pela sua execução. No fundo, estão presentes os comportamentos morais e as atitudes ligadas ao campo da ética.

Uma questão que comporta nosso consenso é que, sem as normas morais a vida em qualquer instituição social se torna insustentável. As normas morais são construções que, muitas vezes por meio da tradição e costumes de determinado povo são consideradas louváveis. No entanto, o que precisa ser avaliado é que, por serem históricas, as normas morais também são resultado do tempo, ou seja, cada momento histórico carrega em si a necessidade de uma moral adaptada à sua construção. Assim, podemos dizer que, pelos tempos históricos serem transitórios em seus significados, também as normas morais podem ser transitórias, o que dá à aprovação ou reprovação um caráter de mobilidade.

É também inegável que a postura ética carrega em si um confronto com a moral quando se trata do aspecto reprovação ou aprovação. Esse embate se sustenta quando, de um lado, o sujeito mantém uma postura ética (sempre particular) adequada ao tempo histórico que, como vimos é transitório e, de outro lado, as instituições sociais (Família, Escola, Igreja, etc) preservam uma moral embasada nos costumes e hábitos. No entanto, a postura ética é reprovada, pois a moral é uma construção coletiva! Há quem produza a partir disso um dizer: “fulano pensa muito à frente de seu tempo!”.

Deveras, desse raciocínio podemos concluir de que, ao passo que uma instituição social ainda resiste em relação à mudança, estará reprovando comportamentos que poderão ser indícios do momento atual e que, por alguma circunstância ou ideologia a instituição ainda não se posicionou perante este novo caráter histórico.

Mas, não é no desprezo à moral institucional que se constrói sujeitos éticos. Também não é na aprovação de comportamentos amorais que vamos construir uma sociedade mais livre e digna. Parece que a reflexão nos provoca a pensar em alguns valores que são universais, ou seja, valores que aprovam comportamentos éticos novos em função de uma nova moral, mas que não abandona ou desconsidera as bases da história como espaços de construção e reflexão de valores anteriores aos atuais.

Assim, é na sucessão do passado, na vivência do presente e na construção do futuro, que vamos conseguir um equilíbrio entre o aprovar e o reprovar, sem o apelo ao extremo de uma moral ditatorial, sem também afirmar comportamentos extremamente individualistas e sem noção da vida social e coletiva.

_Por Rudinei Augusti_

Momento descontração

 

Muito legal a campanha dos 100 anos da ABI (Associação Brasileira de Imprensa).

Vírgula pode ser uma pausa... ou não.
Não, espere.
Não espere..

Ela pode sumir com seu dinheiro.
23,4.
2,34.

Pode criar heróis..
Isso só, ele resolve.
Isso só ele resolve.

Ela pode ser a solução.
Vamos perder, nada foi resolvido.
Vamos perder nada, foi resolvido.

A vírgula muda uma opinião.
Não queremos saber.
Não, queremos saber.

A vírgula pode condenar ou salvar.
Não tenha clemência!
Não, tenha clemência!

Uma vírgula muda tudo.
ABI: 100 anos lutando para que ninguém mude uma vírgula da sua informação.

Detalhes Adicionais:
SE O HOMEM SOUBESSE O VALOR QUE TEM A MULHER ANDARIA DE QUATRO À SUA PROCURA.

• Se você for mulher, certamente colocou a vírgula depois de MULHER...
• Se você for homem, colocou a vírgula depois de TEM...

Profissões do Futuro: 10 Novidades e o que Estudar para Elas

 

Pensando nas novidades em tecnologia na educação nós do Exam Time queremos mostrar para vocês como aproveitar melhor as ferramentas de estudo online que temos para oferecer e falar um pouco sobre as tendências no universo de profissões nos próximos anos e como estudar para elas.

Pesquisas recentes indicam que 65% dos alunos acabarão em empregos que ainda não foram inventados, esses são as Profissões do Futuro.

Prova disso é que muitas das ofertas de emprego atuais não existiam 10 anos atrás. Alguns exemplos são os especialistas em SEO e Conteúdo, Desenvolvedor de Aplicativo, Especialista em Sustentabilidade e Gerente de Comunidade.

Esse é um fato que achamos bastante chocante. Então decidimos investigar mais a fundo o que será, de acordo com as evidências que temos hoje, as profissões do Futuro. Confira a seguir algumas dessas profissões e como podemos nos preparar para elas.

As 10 Profissões do Futuro e o que Estudar

Alguns dos nomes podem parecer estranhos, mas não se preocupem! Algumas dessas profissões ainda não existem e por isso as vezes fica difícil achar um nome para elas, outras existem em inglês e tentamos traduzir da melhor maneira.

1. Desorganizador Corporativo

Muitas grandes empresas estão sendo ultrapassadas por pequenas empresas recém abertas (start-ups) e cheias de novas ideias, sem estruturas hierárquicas, permitindo-lhes adaptar-se e mudar rapidamente. Para superar esse obstáculo podemos encontrar cada vez mais a figura do desorganizador corporativo, ou seja, um especialista para implementar um “caos organizado” nas grandes corporações para incentivar a cultura de mudança dentro delas.

O que estudar: Estudos relacionados à Administração de Empresas. Fique atento para todas as novidades e tendências no mundo dos negócios. A experiência em empreendedorismo e o trabalho em start-ups são essenciais.

2. Especulador de Moedas Virtuais

Algumas moedas virtuais estão ganhando credibilidade entre aqueles que desconfiam que moedas virtuais são parte da causa de inúmeras crises econômicas. Isso está criando uma grande oportunidade para novos investimentos. Um exemplo disto é Bitcoin moeda virtual.

O que estudar: Conhecimento e experiência dos mercados financeiros, bem como as novas tecnologias, moedas e métodos de pagamento online.

3. Químico de Alimentos

Um químico de alimentos é um profissional encarregado de desenvolver e melhorar o sabor e a textura dos alimentos. Esta profissão pode sofrer um inesperado crescimento graças às novas impressoras 3D que pode imprimir alimentos.

O que estudar: Conhecimento e experiência em química e cozinha. É essencial para manter a par das últimas tendências tecnológicas e de culinária.

4. Engenheiro de Migração Animal

A evolução do homem tem a sua contrapartida, em muitos casos, a destruição de habitats naturais. Mover os animais dos seus habitats para novos espaços pode salvá-los e este é o trabalho de um engenheiro de Migração Animal. Ou seja, descobrir quais as espécies que migram e para onde, fazer uma “migração assistida”, um esforço que requer um estudo mais profundo do que fez Noé com sua arca.

O que estudar: Engenharia do conhecimento e da biologia. Fique atento a todas as tendências e desenvolvimentos no setor.

5. Terapeuta de Desintoxicação Tecnológica

As tecnologias são viciantes. Quando saímos para tomar uma bebida com os amigos, muitos deles permanecem agarrados a seus celulares em um mundo virtual. Infelizmente, essa tendência está em ascensão devido à evolução tecnológica. Isto pode levar, em casos extremos, a uma terapia de desintoxicação tecnológica. Ou seja, um especialista em libertar as pessoas viciadas em seus dispositivos tecnológicos e ensiná-los a usar a tecnologia de maneira controlada.

O que estudar: O conhecimento da psicologia e ser especialista em novas tecnologias. Deve-se estudar o impacto da tecnologia em seres humanos.

6. Profissional em Hackschooling

Esta figura é de um Professor Moderno que incentiva seus alunos a explorar e experimentar as possibilidades do mundo e tecnologias em vez de seguir os caminhos tradicionais de educação. Hoje já existem algumas iniciativas que vão por este caminho, mas previsivelmente, no futuro haverá muitas mais escolas e instituições que exigem este tipo de profissional uma vez que, como já vimos ao longo deste artigo, a incerteza sobre o futuro é cada vez maior e educação tradicional não atende às demandas da sociedade do futuro.

O que estudar: Conhecimento de ensino e acima de tudo, saber todas as tendências e tecnologias educacionais.

7 . Conselheiro de Produtividade

Com a quantidade de ferramentas e tecnologias disponíveis para nós e a ênfase na melhoria do desempenho e da produtividade, executivos provavelmente precisarão de conselheiros de produtividade. Sua função principal é a gestão do tempo e monitoramento da produtividade dos vários processos que são realizados, além de analisar novos aplicativos e ferramentas que podem aumentar a produtividade .

O que estudar: Especialista em produtividade e gestão do tempo. É essencial ter paixão por novas tecnologias, se adaptar facilmente a elas e ficar a par das tendências do setor.

8. Conselheiro de Privacidade

Um dos desafios da Internet e do mundo global em que vivemos é a privacidade do usuário. Este tópico está nas manchetes recentes devido à vigilância de comunicação virtual feita pelo Governo dos Estados Unidos e os esforços do Google para proteger a privacidade de seus usuários. No entanto, no futuro, pode ser necessário este tipo de profissional para descobrir e proteger as vulnerabilidades que um indivíduo, empresa ou marca possa sofrer na rede.

O que estudar: Conhecimento de programação de computadores e mais uma vez, manter a par de todos os avanços tecnológicos .

9. Médico de Fetos

Medicina Fetal é um campo que está passando por fase inicial e muitos avanços nos Estados Unidos. De acordo com Lori Howeel, diretor executivo do Hospital Infantil da Filadélfia, “Nós estamos tentando curar a doença antes de e bebê nascer, antes de danos irreversíveis para o feto.” Previsivelmente, este será um dos grandes avanços na medicina, para que os médicos que se especializem em Fetos essa será uma das mais promissoras profissões do futuro.

O que estudar: Estudar medicina e se especializar em fetos. Neste caso, pouco mais pode ser feito a não ser que você tem a habilidade para se dedicar e muita vontade de estudar o assunto e se especializar constantemente.

10. Curador Pessoal de Conteúdo

A quantidade de conteúdo na rede aumenta diariamente. Como escolher o que focar, se você mal tem tempo para navegar na net? A equipe de curadoria do conteúdo deve recomendar certos aplicativos, hardwares, softwares e informações nos interesses e preferências . Nossa expectativa é de que não vai demorar muito a aparecer no mercado de trabalho pessoas que ajudem outras pessoas e empresas nesse sentido.

O que estudar: Ler, ler, ler e escrever. Fique atento para blogs e novos aplicativos e tendências . Ter um blog de preferência e ser ativo em redes sociais é uma referência.

Deixamos-lhe um resumo do post usando nossos Mapas Mentais. Use-o para saber o que estudar para as profissões do futuro!

Como vimos, o denominador comum dos requisitos para se preparar para estas profissões encontra-se em novas tecnologias e fique atento para todos os avanços. Educação tornou-se um processo dinâmico, que é essencial para continuamente reciclado e estudo. Então anime-se, o futuro está em suas mãos!

Tempo certo

 

De uma coisa podemos ter certeza:
de nada adianta querer apressar as coisas;
tudo vem ao seu tempo,
dentro do prazo que lhe foi previsto.
Mas a natureza humana não é muito paciente.
Temos pressa em tudo e aí acontecem
os atropelos do destino,
aquela situação que você mesmo provoca,
por pura ansiedade de não aguardar o tempo certo.
Mas alguém poderia dizer:
Qual é esse tempo certo?

Bom, basta observar os sinais.
Quando alguma coisa está para acontecer
ou chegar até sua vida,
pequenas manifestações do cotidiano
enviarão sinais indicando o caminho certo.
Pode ser a palavra de um amigo,
um texto lido, uma observação qualquer.
Mas, com certeza, o sincronismo se encarregará
de colocar você no lugar certo,
na hora certa, no momento certo,
diante da situação ou da pessoa certa.

Basta você acreditar que nada acontece por acaso. Talvez seja por isso que você esteja
agora lendo estas linhas.
Tente observar melhor o que está a sua volta.
Com certeza alguns desses sinais
já estão por perto e você nem os notou ainda.
Lembre-se, que o universo sempre
conspira a seu favor quando você possui um
objetivo claro e uma disponibilidade de crescimento.
_Paulo Coelho_

Ditados populares equivocados

 

Bicho Carpinteiro! Você já viu algum?

“Esse menino não para quieto, parece que tem o bicho carpinteiro!” Quem já não ouviu tal expressão? Mas, afinal, que bicho é esse? Um bicho pode ser carpinteiro? O ditado popularizou-se, ao longo dos anos, de forma errada, o correto é: “esse menino não para quieto, parece que tem bicho no corpo inteiro”. Dessa forma faz mais sentido, certo? Veja outros exemplos abaixo.

Cor de burro quando foge. Burro muda de cor quando foge? Como? Por quê? Que cor é essa?

O correto é: Corro de burro quando foge.

Batatinha quando nasce, esparrama pelo chão. A batata é uma raiz, nasce enterrada; então, como ela se esparrama pelo chão se está embaixo dele?

O correto é: batatinha quando nasce, espalha a rama pelo chão.

Quem tem boca vai a Roma. Usado para dizer que quem sabe se comunicar vai a qualquer lugar.

O correto é: quem tem boca vaia Roma (isso mesmo, do verbo vaiar). Mudança total no sentido do ditado!

Hoje é domingo pé de cachimbo! Como seria um pé de cachimbo?

O correto é: hoje é domingo, pede cachimbo!

Explicando: domingo é um dia especial para relaxar e fumar um cachimbo, ao invés do tradicional cigarro (para aqueles que fumam, naturalmente).

Quem não tem cão, caça com gato.

O correto é: quem não tem cão, caça como gato (ou seja, sozinho).

Cuspido e escarrado. Usado quando alguém quer dizer que é muito parecido com outra pessoa.

O correto é: esculpido em carrara (carrara é um tipo de mármore)

                           Fonte: Correio Riograndense

Pecados da língua

 

Livros exigidos nos vestibulares

 

A lista unificada de livros obrigatórios para o vestibular 2020 / 2021:

• Viagens na Minha Terra – Almeida Garrett;

• Til – José de Alencar;

• Memórias de um Sargento de Milícias – Manuel Antônio de Almeida;

• Memórias Póstumas de Brás Cubas – Machado de Assis;

• O Cortiço – Aluísio Azevedo;

• A Cidade e as Serras – Eça de Queirós;

• Vidas Secas – Graciliano Ramos;

• Capitães da Areia – Jorge Amado;

• Sentimento do Mundo – Carlos Drummond de Andrade.

A lista, que será válida pelo próximos três anos, sofreu quatro alterações em relação ao vestibular do ano passado. Da relação do vestibular, saíram “Auto da Barca do Inferno”, “Iracema”, “Dom Casmurro” e “Antologia Poética”. Eles foram substituídos por “Viagens na Minha Terra”, “Til”, “Memórias Póstumas de Brás Cubas” e “Sentimento do Mundo”.

Você cuida bem da sua saúde?

 

- Praticar atividades físicas: a prática regular de atividade física ajuda no controle do peso, da pressão arterial, dos níveis de glicemia, colesterol e triglicérides, a diminuir o nível de estresse e de ansiedade, entre outros benefícios.

O recomendado é que pratique uma atividade física por pelo menos 30 minutos, todos os dias. Mas lembre-se sempre de fazer uma avaliação médica antes de começar e tenha orientação de um educador físico.

- Consultar sempre o médico: é importante manter uma regularidade nas consultas que faz ao seu médico, pelo menos uma vez por ano para fazer os exames de rotina.

Patologias como diabetes, hipertensão, colesterol e triglicérides elevados muitas vezes não apresentam sintomas e podem ser facilmente detectadas em consultas de rotina.

Para as mulheres, a consulta regular ao ginecologista também é importante, principalmente para a prevenção de câncer de mama e de colo do útero.

- Cuidar da alimentação: ter uma alimentação saudável e balanceada, assim como a prática regular de atividade física, ajuda na prevenção de diversas doenças.

Alguns hábitos básicos podem fazer toda diferença: diminuir o consumo de gordura, sal e alimentos industrializados, bebidas alcoólicas, doces e refrigerantes.

Comer diariamente verduras, legumes, frutas, cereais integrais, beber em média 2 litros de água por dia, não ficar muitas horas sem se alimentar.

- Dormir bem: em longo prazo, as noites mal dormidas, podem contribuir para o aumento de peso, para o surgimento de hipertensão, depressão, afetam seu humor causando irritabilidade e ansiedade.

- Diminuir o estresse: como já dissemos anteriormente, praticar atividades físicas regularmente e ter boas noites de sono, ajuda a diminuir os níveis de estresse.

Mas é importante também ter momentos de lazer, que te tragam prazer e bem estar.

Um passeio ou uma viagem com a família, ler um bom livro, escutar música, passear com seu cachorro, brincar com seus filhos, sair para jantar ou dançar com os amigos. Enfim, programas que deem prazer e te faça "sair" um pouco fora da rotina muitas vezes estressante do seu dia a dia.

Cuide da sua saúde

 

Quando se trata de nossa saúde, as estatísticas falam por si. Todos os anos, muitas pessoas são diagnosticadas com problemas importantes de saúde, como obesidade, diabetes, pressão alta e doenças cardíacas. Apesar dessa tendência, você pode reduzir seus riscos ao pensar mais em sua saúde, cuidando-se melhor e fazendo modificações quando necessário. Aqui estão cinco maneiras de como você pode começar a assumir o controle da situação.

1. Visite seu médico.

Visitas regulares ao seu médico são uma parte importante para se manter saudável . Leve uma lista de todos os medicamentos prescritos, suplementos, assim como medicamentos utilizados por conta própria. Liste ainda seus sintomas, alergias, dúvidas e preocupações. É importante verificar com seu médico se está na hora de tomar vacinas ou fazer alguns exames, como colesterol, mamografia ou rastreio do câncer colo-retal.

2. Mexa-se.

A atividade física pode ajudar a controlar o peso, stress, pressão arterial, depressão e ansiedade. Todas as pessoas, independente da idade, sexo ou capacidade, podem se beneficiar ao ser ativo. Se você é fisicamente inativo ou tem alguma condição clínica, como artrite, diabetes, doenças cardíacas, gravidez ou outros sintomas, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou aumentar o seu nível de atividade. Ele pode lhe dizer os tipos e intensidade de atividades seguros e mais adequados para você. Se estiver tudo bem, tente iniciar os exercícios em um nível confortável e aumente aos poucos a intensidade desta atividade.

Para ajudar a motivá-lo, escolha algo que você goste de fazer, como caminhar ao ar livre ou dançar. Para ajudar a tornar essa atividade mais divertida, peça a um amigo para acompanhá-lo - e não se esqueça de proteger este tempo você reservou para "começar a se mexer".

3. Coma de maneira inteligente.

Nossos corpos são nossos motores pessoais. A forma como nos alimentamos pode nos ajudar a nos sentirmos bem, aumentar a nossa energia e melhorar a nossa saúde.

Estratégias vencedoras para comer melhor podem incluir:

• Metade do seu prato deve conter frutas e legumes.

• Escolha leite sem gordura ou com pouca gordura, além de produtos lácteos.

• Prefira cereais integrais, como pão e arroz integrais.

• Corte alimentos com gorduras sólidas, açúcares e sal, como biscoitos, sorvetes, cachorros quentes e pizzas.

4. Cuidado com o stress.

O stress tem efeitos tóxicos que podem levar a sérios problemas de saúde. Felizmente, há muitas maneiras saudáveis ​​para combatê-lo, incluindo o exercício físico! Se você não souber como começar, tente algum programa on line ou encontre um instrutor profissional. Algumas técnicas comumente praticadas incluem exercícios de respiração profunda, imaginação guiada, meditação, massagem terapêutica, yoga e tai chi.

5. Durma bem.

Assistir televisão até tarde pode ser divertido, mas diminui muito seu tempo total de sono. A maioria dos adultos precisa entre sete e oito horas de sono por noite. Você precisa dormir para aprender coisas novas e para lembrar o que você aprendeu. O sono também ajuda o seu humor. A falta de sono não só o deixa de mau humor e irritado, mas ao longo do tempo pode aumentar o risco de depressão. Se você está indo além de suas possibilidades, é hora de desacelerar e dar ao seu corpo o descanso que ele precisa. Tenha um horário de sono regular. Se você é sensível à cafeína, reduza sua ingestão. Ao melhorar seus hábitos de sono, haverá uma melhora em sua aparência geral e condições de saúde.

A importância da receita

 

Numa pequena cidade do interior do Rio Grande do Sul, uma mulher entra em uma farmácia e fala ao farmacêutico:

- Por favor, quero comprar arsênico..

- Mas... não posso vender isso, ASSIM! Qual é a finalidade?

- Matar meu marido!!

- Pra este fim... piorou... não posso vender!!!

A mulher então abre a bolsa e tira uma fotografia do seu marido, na cama, com a mulher do farmacêutico.

- Ah bom!... COM RECEITA É OUTRA COISA...!!!

Carta escrita no ano 2070

Meio Ambiente - Educação e Consciência Ambiental

A importância da reciclagem!

Meio Ambiente - Reciclagem

A Importância da Reciclagem

 

Nos anos 70 já havia a preocupação com a preservação ambiental e foi nesse período que surgiu o conceito de reciclagem.

Nessa época teve inicio o processo industrial de reaproveitamento de diversos tipos de materiais e o que antes era destruído passou a ser reciclado ou reaproveitado.

Reciclar faz parte das atitudes sustentáveis cujo principal objetivo é a defesa e proteção do meio ambiente.

A reciclagem é a soma de varias ações que visam aproveitar detritos que teriam como destino o lixo, ou a utilização dos que foram dispensados, mas podem ser recuperados ou transformados.

A produção de lixo aumenta a cada dia. Para ter uma ideia da quantidade, basta imaginar a quantidade de lixo que gera um recém-nascido, com o uso de fraldas descartáveis e outros utensílios que são dispensados ao longo do tempo – chupetas e bicos de mamadeiras, que são feitos de borracha, ou os lenços de papel.

O fato é que milhares de toneladas de lixo são recolhidas diariamente nos hospitais, nas escolas, fábricas e residências e a tendência é aumentar mais a quantidade de lixo produzido.

A sustentabilidade passa por medidas que estimulam as formas alternativas de reciclagem, armazenagem em local autorizado para tratamento e, em último caso, a incineração.

Porém, a incineração só deve ser aplicada em casos extremos devido à poluição da atmosfera. Já a reciclagem é a solução para o lixo inorgânico.

A importância dessa atitude se traduz no reaproveitamento de papéis, vidros, plásticos e metais, o que resulta em economia e geração de emprego e renda, além da redução significativa do consumo de matéria-prima.

Ela é feita em empresas especializadas e de grande porte e possuem a infraestrutura necessária para atender a grande demanda de material que recebem diariamente.

No entanto é possível reciclar em menor escala na própria casa utilizando pouco espaço e aproveitando materiais reutilizáveis.

E esse hábito proporciona a oportunidade de criar um passatempo saudável e a consciência de preservação da natureza.

Uma forma simples de fazer a reciclagem doméstica é reaproveitar as garrafas de plástico, uma vez que é possível fazer peças decorativas e de utilidade com esse tipo de material.

Outro exemplo é o óleo de cozinha ou óleo de fritura que pode virar sabão de ótima qualidade.

E, por fim, aqueles que moram em áreas com quintal grande e, com bastante terra, poderão também enterrar boa parte do lixo orgânico, que irá se transformar em adubo natural.

Atitudes Sustentáveis – Passe Adiante

Atitude sustentável é o que se espera das pessoas presentes na sociedade, mas isso só ocorre através da divulgação de atitudes sustentáveis e do esclarecimento sobre tais iniciativas. A indústria é um setor de grande importância para a propagação da educação sustentável. A tendência é que através da educação, haja pessoas preocupadas com os problemas ambientais e que estas procurem soluções.

Mas afinal, o que são atitudes sustentáveis? São modos de exploração ou uso de recursos, naturais ou não, que buscam o menor dano possível no meio ambiente e toda a biosfera. As atitudes começam em pequenos gestos como, por exemplo, a separação do lixo.

No setor empresarial, é interessante instigar a conscientização dos funcionários em relação à reciclagem e coleta seletiva. Muitas indústrias possuem as diversas lixeiras para que se separem o papel, papelão, vidro, plástico e lixos orgânicos. O interessante é que, através da divulgação de atitudes sustentáveis, os funcionários levam os conceitos aplicados no trabalho para o seu meio de convívio familiar e social.

As empresas que demonstram a preocupação ambiental são bem vistas por todos e, quando promovem o bom uso da matéria prima e de recursos naturais, chegam a atrair muitos clientes, visto que estes sentem que estão contribuindo ao comprar um produto que para ser gerado passou por todo um processo que tende a impactar menos o ambiente. Alguns exemplos são as indústrias de material escolar; muitas vendem cadernos com folhas recicladas e têm projetos de plantio de árvores para compensar e extração de madeiras para produção de lápis, celulose para papéis e látex para borracha.

As indústrias de cosméticos, farmacêuticas e automobilísticas também fazem um bom papel social na divulgação de atitudes sustentáveis. Os supermercados e comércios em geral estão cobrando pelas sacolas plásticas, para que assim os consumidores passem a utilizar as sacolas retornáveis. Esta iniciativa de reduzir o uso da sacola plástica é uma atitude que felizmente está sendo adotada por muitos e a natureza agradece.

Você pratica Sustentabilidade?

 

Sustentabilidade é um termo que foi criado para definir um conjunto de ações relacionadas uma com as outras e atividades humanas que visam suprir as atuais necessidades sem prejudicar as próximas gerações, ou seja, a sustentabilidade está diretamente ligada ao desenvolvimento econômico, social, ambiental e cultural para que se possam evitar contínuas agressões ao meio ambiente, fazendo com que seja feita a utilização inteligente dos recursos naturais para que se garanta um desenvolvimento sustentável. O que traduz o termo ainda melhor é CONTINUIDADE, pois é o que é visado, continuidade do nosso planeta sem prejudicá-lo mais do que já foi prejudicado, ou seja, se não tem como reverter os danos que foram causados, o melhor é tentar manter as atuais características.

O termo foi utilizado pela primeira vez por uma norueguesa chamada Gro Brundtland, ex-primeira ministra de seu país, em 1987, e ao publicar um livro definiu o termo pela primeira vez, da seguinte forma: “Desenvolvimento sustentável significa suprir as necessidades do presente sem afetar a habilidade das gerações futuras de suprirem as próprias necessidades”, ou seja, a proposta não é somente salvar o planeta com boas ações ecológicas e sim garantir que as gerações futuras consigam suprir suas necessidades de forma semelhante à geração atual.

A adoção de ações sustentáveis garante a pequeno, médio e longo prazo, boas condições para o desenvolvimento das variadas espécies de vida, inclusive o ser humano, garante recursos naturais em quantidade razoável para as gerações futuras e a qualidade de vida destas.

Para conscientizar-se e garantir a sustentabilidade já há muitas formas, como:

• Exploração de forma controlada dos recursos naturais e, se possível, garantir a reposição do que foi retirado, como, por exemplo, replantar mudas de árvores;
• Preservação de áreas que não são destinadas a exploração econômica;
• Incentivos a produção de alimentos orgânicos, pois a utilização de agrotóxicos é menor ou quase nula neste caso;
• Utilização de energias limpas, como, por exemplo, eólica e hidráulica;
• Programas de reciclagem de sólidos, como, por exemplo, sacolas, latas, pneus e papelão;

Mas tudo isso é nada perto da ação mais benéfica ao meio ambiente que é aquela que você pode fazer a todo instante, é a redução, redução do consumo de água e energia elétrica, redução da utilização de sacolas plásticas, redução do lixo residencial e empresarial, etc.

Os Quatro Pilares da Liderança Sustentável

 

O conceito de liderança sustentável, desenvolvido pelo professor Luiz Carlos Cabrera, em 2009, compreende a integração equilibrada dos vieses econômico, ambiental, social e cultural ao desenvolvimento de um empreendimento.

Esse tipo de liderança pode ser empregado na gestão de diferentes organizações como uma escola, uma empresa, uma cidade e até um país. Ela é fundamentada em medidas de longo prazo, que visam estabelecer o uso dos recursos ambientais para saciar as necessidades da geração atual, sem comprometer a satisfação das necessidades das próximas gerações.

Logo, o líder sustentável deve estabelecer uma relação direta entre a economia e o meio ambiente para que o seu empreendimento cresça no tempo certo, sem pular etapas e, principalmente, sem utilizar recursos ecológicos extras que possam comprometer a continuação do negócio no futuro.

Além disso, a liderança sustentável implica em proporcionar benefícios que melhorem a qualidade de vida dos colaboradores como um bom ambiente de trabalho, a participação nos lucros, bancos de ideias com premiações e uma causa social, que poderá ser, por exemplo, a causa ambiental.

O líder sustentável também deve promover, por meio da comunicação corporativa integrada que envolve departamentos de marketing, assessorias de imprensa e relações humanas, uma cultura institucional que motive colaboradores, fornecedores e consumidores a tomarem atitudes sustentáveis em todo momento, dentro ou fora da organização.

Em uma corporação, esse gênero de liderança proporciona resultados como um maior aproveitamento das matérias-primas e do tempo de cada funcionário, o que gera mais lucros com menor impacto ambiental.

Já em um país, uma liderança sustentável é capaz de adaptar o emprego de recursos naturais como a água, as florestas e a terra cultivável para uso em longo prazo. Ela também melhora a distribuição de renda, a saúde e a educação das populações, e projeta essa cultura ecológica para o exterior, a fim de fomentar atividades turísticas e intercâmbios que a mantenham em movimento e em perpetuação.

Meio Ambiente – Preservação Unida a Sustentabilidade

 

O meio ambiente sofre com os atos da humanidade há muito tempo. Os recursos hídricos têm sido muito usados como área de despejo para os restos de nossas produções, como lixo e dejetos industriais. Além dos rios, lagos e outros recursos, o clima é outra vítima do descaso humano, devido à grande quantidade de gases poluentes lançados na atmosfera diariamente. Outro fator que prejudica muito a natureza é a devastação das florestas naturais do planeta, o que altera profundamente o ecossistema.

Por conta de todos esses excessos que a humanidade tem praticado, a sustentabilidade ambiental passou a ser o objetivo de várias estruturas sociais preocupadas com o andamento dos acontecimentos e com as futuras gerações. Algumas empresas já adotam alternativas para conter o abuso ao meio ambiente, como reciclagem de produtos e matérias-primas, melhor despejo de lixos, uso de produtos menos agressivos ao ecossistema, entre outras metas.

Porém, não são só as empresas que precisam adotar medidas de preservação. As atitudes sustentáveis também têm que partir das camadas sociais e de atos individuais. O uso de sacolas retornáveis ao invés de sacolas plásticas para compras no mercado é uma medida que pode ajudar a alterar os rumos do ecossistema, já que as sacolinhas demoram mais de 100 anos para decompor-se a natureza. Além desse fato, elas podem entupir bueiros e matar animais por asfixia, caso sejam colocadas no meio ambiente.

Outra medida importante é o uso reduzido de automóveis e outros meios de locomoção. A opção por meios coletivos e outros que não agridam o clima e o ecossistema, como bicicletas, são alternativas que ajudam conter a agressão ao planeta. Não despejar óleo e outros compostos dessa natureza no meio ambiente, reciclar o lixo de casa e jogar baterias e outros materiais pesados em lixos especiais também são medidas que diminuem o impacto sobre a natureza.

Recursos Naturais – Mantenha a Preservação do Meio Ambiente

 

Os recursos naturais são bens preciosos oferecidos pelo planeta, para que possamos realizar diversas atividades em nosso dia, como tomar banho, nos alimentar etc. Em quase todas as atividades diárias dependemos desses recursos, que são os rios, os lagos, as árvores, entre muitos outros.

Para garantir a sobrevivência do planeta e, consequentemente, a nossa sobrevivência, é nossa obrigação conservar os recursos naturais. Uma maneira bem interessante de fazer isso é seguindo o termo sustentabilidade, o qual defende a preservação do meio ambiente. Essa atitude não é tão difícil de ser tomada, basta que o indivíduo se empenhe para mudar certos hábitos rotineiros da sua vida.

Transformar os resíduos orgânicos do lixo em adubo já é uma boa alternativa a ser adotada, pois a coleta de muitas cidades não promove essa ação e joga o lixo em um aterro. Por meio dessa atitude, o lixo orgânico pode chegar às redes pluviais e tornar este recurso natural impróprio para uso. Outra pequena atitude que tem grandes consequências é apagar as luzes ao sair dos cômodos, o que evita o gasto desnecessário de energia elétrica. Usar as torneiras apenas quando for necessário e deixar o chuveiro sempre na opção verão em dias de muito calor são também são alternativas fáceis de serem praticadas que ajudam muito na preservação ambiental.

Há outras medidas que são mais urgentes, como abandonar o uso de sacolas plásticas dadas em estabelecimentos. As sacolas demoram muito tempo para decompor-se no meio ambiente, além de poder matar animais por asfixia, entupir bueiros, entre outros malefícios. Mesmo as sacolas biodegradáveis, produzidas com amido de milho, demoram 10 anos para se decompor. É importante também não jogar óleo ou outras substâncias densas em ralos e pias, pois esse produto vai chegar à natureza e poluí-la, e descartar corretamente pilhas, baterias e materiais altamente poluentes.

Como usar o bicarbonato de sódio

 

Utilizado como ingrediente para fermentar e afofar a massa em muitas receitas de bolo, torta, pão e outras delícias, o bicarbonato de sódio também pode ser um grande aliado no trabalho de limpeza da casa e nos cuidados com o corpo, pois possui propriedades que ajudam a higienizar superfícies e também algumas áreas do nosso organismo.

Ficou curioso pra saber como e onde você pode usar esse pozinho? Então, confira abaixo as dicas de ouro que separamos:

Limpeza

A fórmula do bicarbonato de sódio acaba com todo tipo de bactéria. Isso faz dele um excelente material para manter a higiene de ambientes como o banheiro e a cozinha. A mistura de água com bicarbonato, por exemplo, ajuda a remover manchas de tecidos, facilitando o trabalho doméstico.

Esse pó esbranquiçado, de valor acessível, consegue transformar substâncias ácidas em sal, elemento que é melhor dissolvido pela água e não é nocivo à natureza. O resultado é uma limpeza eficiente e sustentável.

Para evitar mau cheiro nos sapatos e nos pés, vale colocar um pouco do produto dentro dos calçados.

Alimentação

Dissolva uma colher de sopa de bicarbonato em um litro de água para lavar verduras e frutas. Esse elemento ajuda a remover toda a sujeira dos alimentos sem danificá-los. Não se esqueça de passar as folhas e frutos em água corrente após lavá-los nessa solução.

Saúde

O bicarbonato pode ser um bom substituto para os desodorantes, pois garante que a umidade não se acumule embaixo dos braços e, como dito, mata as bactérias. É uma boa opção para quem tem alergia aos produtos químicos.

Esse pó multiuso também é um ótimo clareador. Uma vez por semana, coloque uma pitada de bicarbonato em sua escova de dentes junto com a pasta e proceda com a escovação normalmente. Mas não use com frequência, pois por fazer uma grande esfoliação nos dentes, quando usado em excesso pode desgastar o esmalte dos dentes. O melhor é falar com o seu dentista antes de fazer a escovação.

A força do verbo

                                   

Nunca me expressei bem oralmente, apesar de ter me tornado professor. As palavras expositivas jamais corresponderam ao que gostaria de dizer ou ao que eu havia preparado para tal. As pregas vocais não acompanham com fidedignidade a minha mente, além de certo bloqueio com o público. O pensamento se faz um pouco mais completo quando escrevo. No ato da escrita eu tento ser sincero e razoável no meu pensar, nas minhas reflexões e devaneios. Escrever é uma forma de botar para fora o urso interior que desperta esfomeado da longa hibernação.

Eu assisto admirado aos inúmeros palestrantes marketeiros empresariais, de automotivação, administradores que largaram as suas empresas e se tornaram oradores profissionais, cobrando milhões por apresentação! Eles brincam com a retórica, fazem gracejos com a plateia segurando nota de dinheiro, copo com água, folha em branco. São ovacionados, aplaudidos de pé, prendem a respiração e a atenção dos ouvintes, além do principal: alienam multidões, vendem seus incansáveis livros, etc. Apesar de estarem em baixa no momento, vez por outra surge uma nova celebridade da área e se vai com a mesma presteza com que veio. Cada um mais arrebatador e inflamado do que o outro!

E como o brasileiro é um povo que necessita ouvir, precisa de heróis, carece de gente em que se possa espelhar, tem a autoestima baixa e anda sempre no vermelho financeiro, esses retumbantes palradores assumem um lugar de importância magna, mesmo que seja tossindo clichês, abobrinhas e chavões, porém com um certo estilo e pompa, jocosamente sábio para a plateia incauta em busca de curas físicas ou espirituais.

Se todos os bons livros literários viessem com um apresentador dessa estirpe, a nossa média de leitura no Brasil subiria vertiginosamente, tenho quase certeza. Já imaginaram um elegante coroa, perfumado, aparentemente feliz e desinibido representando oralmente uma tragédia de Sófocles ipsis literis com a mesma desenvoltura? Ou então uma quarentona loira num tailler falando sobre as digressões machadianas para o pessoal da terceira idade ou para os vendedores de seguros? Talvez isso fizesse com que as pessoas despertassem, pegassem os livros e fossem ler os originais, entretanto aquela seria a representação oral, marca forte da cultura nacional tupiniquim, de conteúdos interessantes, ricos, e muitas vezes chato na escrita.

Já tivemos grandes mestres da “fala”, do “discurso”, como os irmãos Mangabeira, Ruy Barbosa, os poetas condoreiros, entre eles Castro Alves, só para ficar nesses. Hoje em dia, quão inebriante não é assistir na nossa região grapiúna, por exemplo, um Ari Quadros Teixeira, gênio da oratória, relatar para nós uma historieta qualquer de Malba Tahan, com toda a lhaneza que lhe é peculiar! Ou um Ruy Póvoas, narrando as lendas e mitos dos povos nagô, queto, jêje e ijexá, raízes da sua cultura africana. Homens assim faltam em nossas vidas. A aproximação mais sagaz, embora sem as mesmas características, é o teatro, encenando de forma bela, caricata e grandiosa a alma humana, com todos os seus matizes.

O ato de dizer algo realmente está imbricado com toda a simbologia que nasceu com os povos latinos: o dizer com as mãos, o dizer com os gestos, o dizer com o corpo, acompanhando a língua discorrer, extasiando ainda mais o ouvinte concentrado. Eu de cá na minha pequenez fico só imaginando um Sócrates nas praças e feiras públicas de Atenas, atacando ferozmente os políticos corruptos, a religião vazia e a filosofia insípida até aquele momento. Sem falar de Moisés, Jesus, Buda, Confúcio, Francisco de Assis, Gandhi e muitos outros que jamais escreveram uma linha, mas falaram, gesticularam e disseram tudo!