Tempestades de pensamentos

 

Era um dia chuvoso, há muitos anos. Eu tinha apenas 17 anos e recentemente começado a frequentar uma escola de comércio para aprender sobre eletrônica, radiodifusão e até mesmo um pouco sobre o mundo desenvolvido dos computadores.

Eu gostei particularmente de descobrir como a matemática se aplicava a tudo. Com equações simples pode-se determinar todos os tipos de coisas sobre circuitos elétricos, campos magnéticos, padrões de oscilações, harmônicos e muito mais. E quando começamos a aprender sobre frequências e formas de ondas, como elas interagem umas com as outras e como os padrões são afetados por tantas coisas diferentes. Eu estava completamente fascinada.

Uma tarde no intervalo entre as aulas, eu fui lá para fora, na varanda, para ver a chuva da primavera caindo. Havia uma imensa poça perto da parede e eu fiquei olhando os padrões de ondas ondulando e se propagando das gotas que atingiam a superfície.

Cada círculo em expansão das ondulações rapidamente encontrariam outros círculos, constantemente interagindo, interferindo e criando novos padrões na superfície da água. Muito tempo depois de qualquer gota de chuva tivesse parado de cair, o seu efeito ainda estaria se propagando pela poça.

Eu tinha acabado de aprender sobre as formas de ondas, harmônicas, ondas portadoras e outras, bem como a forma que todas elas afetam e modulam umas às outras com todos os padrões de interferência e agora eu estava assistindo a uma demonstração da vida real bem ali na poça.

Hipnotizada pelos padrões aleatórios acontecendo, cada pequena gota afetando muito além do seu próprio ponto de queda, uma ideia flutuando em: “Fico pensando se é daí de onde os pensamentos vêm.”

Sempre questionando o universo, eu muitas vezes fiquei pensando sobre o que exatamente está dentro do meu cérebro que gera uma nova ideia ou pensamento. Como pode "o que eu sei" gerar algo novo que eu "não sabia" antes? E lá na poça parecia estar a resposta.

Todas as ondinhas interagindo umas com as outras gerando novos padrões de ondas que não estavam ali antes. O mesmo deve acontecer dentro da minha cabeça.

Todas essas diversas partículas de informações que estavam constantemente pulando ao redor, cada uma com o seu próprio padrão de frequência determinado ou forma de ondas e quando elas se colidiram com as outras, um padrão totalmente novo - um novo pensamento - apareceria na superfície consciente da minha mente.

Se você seguir os seus pensamentos aleatórios por alguns momentos, você pode descobrir que eles estão tenuamente conectados através de associações passageiras criadas quando eles se chocam com os outros.

Algo parecido com isto: hum, o que tem para o jantar..., aquelas sobras estão ficando velhas ... Eu deveria plantar a minha própria alface este ano..., aquele rapaz no supermercado era legal..., ele se parecia com o mecânico..., eu me pergunto se o carro precisa de uma troca de óleo... Eu estou tão esquecida..., tenho que ser mais responsável..., me pergunto como meus filhos estão..., o mundo está tão maluco..., incluindo a vizinha..., me pergunto se ela vai reclamar da minha nova estufa..., mal posso esperar a minha primeira colheita... oh, sim, o jantar!

É claro que cada um desses pensamentos poderia decolar em inúmeras direções adicionais e eles são apenas os que foram gerados pelos meus próprios neurônios, sem se importar com todo o ruído mental que vem de outros lugares!

Enquanto eu duvido que meu cérebro seja o único que está constantemente produzindo círculos, é com este que eu vivo. O problema acontece quando eu paro e ouço tudo. Como Adamus salientou recentemente, os pensamentos são apenas estas coisas aleatórias constantemente passando por nossos cérebros. Eles realmente não têm muito significado e a maioria deles nem sequer são nossos!

Aqui está uma maneira de imaginar isso. Em vez de uma pequena poça de água na rua, imagine a sua consciência como um vasto oceano, cheio de toda a sabedoria, conhecimento e potenciais (muito diferente dos seus pensamentos aleatórios) que você adicionou ao longo das eras.

Como as correntes oceânicas, essas coisas estão sempre se mexendo dentro de você, trazendo nova vida e novas ideias para a superfície. No entanto, os oceanos também se evaporam e formam nuvens que viajam sobre os outros oceanos, condensando-se em chuva e derramando todos os tipos de pensamentos aleatórios sobre a consciência das outras pessoas, bem como sobre a sua própria.

Quando a gente pensa sobre os sete bilhões de oceanos de consciências vagando por aí, começamos a ter uma ideia de quantos pensamentos estrangeiros estão pingando em nós o tempo todo!

Neste momento dinâmico de mudança, a superfície de seu próprio oceano, além de ser constantemente atacada por pensamentos-gotas dos outros, agora tem de lidar com as tempestades de consciência de massa, onde as nuvens de pensamentos-gotas estão soprando por aí, causando ondas maiores e mais caos.

É muito fácil ficar agitada e com a interferência mental vindo de todas as direções e a superfície tempestuosa atraindo toda a sua atenção, pode ser fácil perder o equilíbrio.

Esse é o momento no qual você apenas para.

Pare.

Respire.

Apenas a superfície é que foi afetada pela tempestade. Abaixo das ondas e do pensamento-chuva, do vento e do caos, o seu próprio oceano é profundo e calmo.

Ao mergulhar profundamente em sua criação é que você abre as profundezas de sua alma e dentro desse abismo sagrado agora repousa a profunda calma da confiança, o conhecimento de que tudo está realmente bem e a quietude da grande sabedoria.

Basta respirar profundamente para dentro de si e a tempestade da superfície perderá a sua relevância.

Não há necessidade de ficar presa em meio ao caos do nosso mundo.

Não há necessidade de se distrair com as ondas agitadas e com o pensamento-dilúvio dos outros.

Claro que você pode notá-lo, mas agora é o momento de se lembrar do seu Eu, o Mestre que você realmente é. Agora mais do que nunca, é importante ignorar a tempestade e mergulhar profundamente em sua própria quietude.

Os oceanos dos outros podem aparecer ainda mais tempestuosos do que o seu, pois muitos ainda estão no seu processo de mergulhar em suas próprias criações e os oceanos deles podem ainda não ser tão profundos.

Mas quando eles veem o brilho de quem tem o comando dos ventos e das ondas de sua própria consciência, isto só pode inspirar um olhar mais profundo para dentro de si mesmo.

_Jean Tinder_

10 das florestas mais misteriosas da Terra

 Florestas podem ser encantadoras e ao mesmo tempo misteriosas. São lugares onde nós podemos estar em contato profundo com a natureza e admirar as mais belas paisagens que o mundo tem a nos oferecer. Ao mesmo tempo, o visual um pouco sombrio de algumas muitas vezes assustam.

Conheça 10 das florestas mais misteriosas do planeta. Você certamente não se importaria de se perder nelas e iria tirar várias fotos dessas paisagens magníficas!

1 – O Pântano de Musgo, Romênia

2 – Montanhas Rila, Bulgária

3 – Hallerbos, Bélgica

4 – Montanhas Beskydy, República Checa

5 – Floresta Otzarreta, País Basco, Espanha

6 – República Checa

7 – Floresta Nebulosa

8 – Stanton Moor, Reino Unido

9 – Haute-Loire, França

10 – Itália

Raridade

A Vida é como uma viagem de trem

Os 45 ensinamentos de Dalai Lama

 

1. Dê mais às pessoas do que elas esperam e faça com alegria.
2. Decore o seu poema favorito.
3. Não acredite em tudo que você ouve, gaste tudo o que você teme e durma tanto quanto você queira.
4. Quando disser “Eu te amo”, seja verdadeiro.
5. Quanto disser “Sinto muito”, olhe para a pessoa nos olhos.
6. Fique noivo pelo menos seis meses antes de se casar.
7. Acredite em amor à primeira vista.
8. Nunca ria dos sonhos de outra pessoa.
9. Ame profundamente e com paixão. Você pode se machucar, mas é a única forma de viver completamente.
10. Em desentendimentos, brigue de forma justa. Não use palavrões.
11. Não julgue pessoas pelos seus parentes.
12. Fale devagar, mas pense com rapidez.
13. Quando alguém perguntar algo que você não quer responder, sorria e pergunte: “Por que você quer saber?”.
14. Lembre-se que grandes amores e grandes conquistas envolvem riscos.
15. Ligue para sua mãe.
16. Diga “Saúde” quando alguém espirrar.
17. Quando você se der conta que cometeu um erro, tome as atitudes necessárias.
18. Quando você perder, não perca a lição.
19. Lembre de três R’s: Respeito por si próprio. Respeito pelo próximo.Responsabilidade por suas ações.
20. Não deixe uma pequena disputa ferir uma grande amizade.
21. Sorria ao atender o telefone. A pessoa que estiver ligando ouvirá isso em sua voz.
22.Case com alguém com quem você goste de conversar. Ao envelhecerem, suas aptidões de conversação serão tão importantes quanto qualquer outra.
23.Passe mais tempo sozinho.
24.Abra seus braços para mudanças, mas não abra mão de seus valores.
25.Lembre-se de que o silêncio às vezes é a melhor resposta.
26.Leia mais livros e assista menos televisão.
27.Viva uma vida boa e honrada. Assim, quando você ficar mais velho e olhar para trás, poderá aproveitá-la mais uma vez.
28.Confie em Deus, mas tranque seu carro.
29.Uma atmosfera de amor em sua casa é muito importante. Faça tudo que puder para criar um lar tranqüilo e com harmonia.
30.Em desentendimentos com entes queridos, enfoque a situação atual. Não fale do passado.
31.Leia o que está nas entrelinhas.
32.Reparta o seu conhecimento. É uma forma de alcançar a imortalidade.
33.Seja gentil com o Planeta.
34.Ore. Há um poder imensurável nisso.
35.Nunca interrompa enquanto estiver sendo elogiado.
36.Cuide de sua própria vida.
37.Não confie em alguém que não fecha os olhos quando beija.
38.Uma vez por ano, vá a algum lugar onde nunca esteve antes.
39.Se você ganhar muito dinheiro, coloque-o a serviço de ajudar os outros enquanto você for vivo. Essa é a melhor satisfação da riqueza.
40.Lembre-se que não conseguir algo que você deseja, às vezes, é um golpe de sorte.
41. Aprenda as regras e quebre algumas.
42. Lembre-se que o melhor relacionamento é aquele onde o amor de um pelo outro é maior do que a necessidade de um pelo outro.
43. Julgue seu sucesso pelas coisas que você teve que renunciar para consegui-lo.
44. Lembre-se que seu caráter é seu destino.
45. Usufrua o amor pela culinária com abandono total.

Para que serve uma relação?

 

Definição mais simples e exata sobre o sentido de mantermos uma relação?

“Uma relação tem que servir para tornar a vida dos dois mais fácil”.

Vou dar continuidade a esta afirmação porque o assunto é bom, e merece ser desenvolvido.

Algumas pessoas mantém relações para se sentirem integradas na sociedade, para provarem a si mesmas que são capazes de ser amadas, para evitar a solidão, por dinheiro ou por preguiça. Todos fadados à frustração.Uma armadilha.

Uma relação tem que servir para você se sentir 100% à vontade com outra pessoa, à vontade para concordar com ela e discordar dela, para ter sexo sem não-me-toques ou para cair no sono logo após o jantar, pregado.

Uma relação tem que servir para você ter com quem ir ao cinema de mãos dadas, para ter alguém que instale o som novo, enquanto você prepara uma omelete, para ter alguém com quem viajar para um país distante, para ter alguém com quem ficar em silêncio, sem que nenhum dos dois se incomode com isso.

Uma relação tem que servir para, às vezes, estimular você a se produzir, e, quase sempre, estimular você a ser do jeito que é, de cara lavada uma pessoa bonita a seu modo.

Uma relação tem que servir para um e outro se sentirem amparados nas suas inquietações, para ensinar a confiar, a respeitar as diferenças que há entre as pessoas, e deve servir para fazer os dois se divertirem demais, mesmo em casa, principalmente em casa.

Uma relação tem que servir para cobrir as despesas um do outro num momento de aperto, e cobrir as dores um do outro num momento de melancolia, e cobrirem o corpo um do outro, quando o cobertor cair.

Uma relação tem que servir para um acompanhar o outro no médico, para um perdoar as fraquezas do outro, para um abrir a garrafa de vinho e para o outro abrir o jogo, e para os dois abrirem-se para o mundo, cientes de que o mundo não se resume aos dois.

_Dr. Drauzio Varela_

O Menestrel - William Shakespeare

Acredite em você - Mensagens do bem

Tudo dará certo

 

TUDO DARÁ CERTO - Por Flávio Siqueira

Tudo dará certo.

Sempre dá.

Nem sempre o certo é o que queremos, nem sempre é o que achamos certo, mas é certo que o certo sempre é. Pessoas "do bem" também estão expostas ao sofrimento, também adoecem, também são surpreendidas pelas “calamidades” da vida, todos estamos, no entanto, isso não pode nos matar, ainda que chegará o dia em que o corpo morrerá.

Tudo pode ganhar significado se a atmosfera diante da crise for de gratidão – por tudo o que são e todas as possibilidades que cada evento carrega de amor – que se projeta nos cuidados, na esperança, no olhar de fé – não necessariamente em um desfecho específico, mas na certeza de que, aconteça o que acontecer, no fim, tudo dá certo, que a vida cumpre seus ciclos, que em toda situação de dor inexoravelmente há presentes de amor.

Nem sempre o certo é o que queremos, nem sempre é o que achamos certo, mas é certo que o certo sempre é.

Por isso, descanse, ame e espere o melhor.

De um jeito ou de outro o melhor sempre vem.

A gente só precisa enxergar.

É assim que será.

Nunca deixe de Sonhar

A Vida é um Show

O tempo é eterno _ William Shakespeare

 

É aí que está o amor, a mercê de cada instante….
É a soma de todos eles que constitui o sempre.
Precisamos cuidar dele com cautela, com carinho e com muita consciência, para que possamos investir num : “para sempre” realmente feliz. Não basta sonharmos com a tal perfeita previsão:” E foram felizes para sempre…”
Precisamos antes compreender a suprema força e a intrigante fragilidade que estão contidas em cada instante deste sempre, desta eterna felicidade.
Plantar e cultivar o amor eterno é uma meta desejável, porem poucos a alcançam,
devemos pois despojarmos de todo egoísmo para aprender a também satisfazer o outro lado.
Aprender a controlar nossa vaidade pois, lumes fortes apagam o brilho do parceiro, enquanto o brilho natural de uma alma só ilumina o caminho de forma a enxergarmos melhor nossas trilhas, a ajudam o outro a guiar se em nossa direção.
O amor dividido na verdade será sempre multiplicado, pois cada partícula compartilhada cresce e toma formas infinitamente grandes, quando se divide o amor próprio passa se tornar amor a dois e não se esta mais só.
A fidelidade a teu amor é a essência do eterno pois se és fiel a teu amor nada abala nem derruba e ele te será fiel também por consequência. Se te julgas poder escapar por vezes, em uma destas vezes podes não encontrar o retorno ao teu coração.
Amar é pois o grande desejo de todos os seres, porem a perfeição e a realização está no segredo de se ter um bom cultivo instante a instante…
Plantar, cultivar e colher….
O Amor Perfeito !
O tempo é muito lento para os que esperam
Muito rápido para os que tem medo
Muito longo para os que lamentam
Muito curto para os que festejam
Mas, para os que amam, o tempo é eterno…

Amizade superficial

 

Ando ouvindo cada vez mais pessoas reclamarem do nível de superficialidade das amizades, o grau de relevância que cada um possui na vida do outro tem se tornado muito baixo. Sinceramente, você nos últimos tempos não se pegou pensando nisso!?

Eu sim e muito. Gosto de observar o comportamento das pessoas e reparo que quando você chega para contar uma notícia ruim seja sobre o trabalho, problema na família, no relacionamento, uma dívida, enfim, não importa muito qual seja a situação difícil pela qual esteja passando, mas sim que não é boa, que é algo negativo, ruim. Daí você chega a um amigo e diz “Poxa estou tão chateada, tão desanimada.” e a pessoa desperta um interesse profundo sobre isso e pede para que você discorra sobre o que tanto lhe aflige. Você conta, em detalhes, e após ouvi-lo a pessoa simplesmente diz “Ah! É assim mesmo, vai passar.” e logo se afasta retornando as suas atividades dando uma desculpa esfarrapada qualquer para você.

E então, esse amigo nunca vai volta a lhe perguntar como está, se resolveu a situação e, muito menos, se oferecendo para lhe ajudar.

Agora vamos mudar o cenário, imagine-se contando uma situação bem legal, bem feliz, um emprego novo: uma viagem nova, um novo namorado, ou algo bacana que seu filho tenha feito. Se você chegar para essa mesma pessoa querendo contar sobre isso será que o nível de interesse dela será o mesmo!? Olha, acho que não!

E sabe porquê!? Porque a maioria das pessoas hoje em dia estão interessadas em estar melhor que você, melhor que a cunhada, melhor que a vizinha, melhor que a amiga, melhor que qualquer pessoa que esteja ao seu redor. As pessoas não se interessam em lhe ajudar a sair de uma situação difícil, pois, não é interessante para elas, porque elas precisam vencer a baixa autoestima que possuem se sentindo maior que você, se projetando sobre as dificuldades alheias.

Infelizmente, muitas pessoas estão tratando as amizades como se fossem um cristal, enquanto o tocamos de forma superficial ele resiste, mas, se apertarmos, ele quebra, nos corta, nos faz sangrar e por mais que seja colado os pedaços, nunca mais voltará a ser como antes.

Por isso, se você tem ao menos um amigo que realmente se importa com você, que escuta seus problemas com real interesse e lhe ajuda a superar juntos, dá apoio, não lhe deixando cair no fundo do poço. Saiba que este tipo de amigo é raro nos dias atuais. Portanto, cuide dele, respeite, escute com atenção seus conselhos, tente mudar, valorize essa amizade, pois, amizade profunda e verdadeira está em extinção a cada dia mais.

A imagem do post retrata isso, amizades verdadeiras são feitas de ferro sendo resistentes a qualquer dificuldade. Enquanto às amizades superficiais são como elos de gelos, quando esquenta a temperatura elas derretem e se desfazem.

Um olhar para dentro

 

Sem dúvida nenhuma, esse filme merece ser visto por todos.

É um elixir para a nossa alma, um respirar profundo, um espelho diante nossas emoções.

O assunto abordado é a definição de vida, da nossa vida, nossa existência, aquela pergunta que sempre nos fazem “Quem é você?” – e a resposta vai muito além da nossa profissão, nossa nacionalidade, nossa família, a resposta vem lá de dentro, de onde, muitas vezes, não conseguimos alcançar.

As opiniões de várias personalidades sobre a vida e seu propósito, sobre o que é felicidade, sobre o caminho por onde buscar essas respostas, tudo isso você pode se maravilhar assistindo pela visão de filósofos, líderes religiosos, psicólogo, teólogo, fotógrafo, artista plástica, professor de ioga, de diversas idades, crenças, cada um com seu olhar sobre si e sobre o outro.

Eu já assisti duas vezes e sei que assistirei quantas mais meu coração pulsar para tal. A cada vista uma nova percepção sobre mim, uma frase que se encaixa perfeitamente comigo, uma emoção nova. Todas acompanhadas dessa vontade de me conhecer mais, e, por esse caminho, acabo compreendendo mais sobre o outro.

O ser humano é tão pequeno mediante a consciência de sua finitude, de que tudo que vivemos hoje um dia acabará (ou se transformará?), de que nada iremos levar de material desse lugar em que estamos, e para essa intrigante e misteriosa caminhada só levaremos nossas lembranças, as emoções sentidas, o cheiro de quem amamos, o perfume de uma flor, o gosto do beijo de quem nos ama e a sensação de que nessa vida, da qual temos consciência, nossa passagem não foi em vão – desde que fiquemos na lembrança de quem por aqui permanecerá, se formos importantes para eles, como diz o filósofo nesse filme “Se formos importados para dentro daqueles que aqui ficarem” – permanecendo em suas memórias.

A vida e a felicidade se tornam tão mais simples e acessível quando tomamos consciência de nossa pequinês e aceitamos o que ela nos deu, sem pedir muito, sendo gratos a tudo que temos e, com a esperança, de termos um tempinho a mais para desfrutar disso tudo com saúde ao lado de quem amamos, de quem importamos para dentro de nós.

Assistam. Vale (muito) a pena.

Luz na caminhada!

É preciso saber viver - Titãs

A lenda da flor de Lótus

 

Certo dia, à margem de um tranquilo lago solitário, a cuja margem se erguiam frondosas árvores com perfumosas flores de mil cores, e coalhadas de ninhos onde aves canoras cantavam, encontraram-se quatro elementos irmãos: o fogo, o ar, a água e a terra.

- Quanto tempo sem nos vermos em nossa nudez primitiva – disse o fogo cheio de entusiasmo, como é de sua natureza.

É verdade – disse o ar.

- É um destino bem curioso o nosso.

À custa de tanto nos prestarmos para construir formas e mais formas, tornamo-nos escravos de nossa obra e perdemos nossa liberdade.

- Não te queixes – disse a água -, pois estamos obedecendo à Lei, e é um Divino Prazer servir à Criação.

Por outro lado, não perdemos nossa liberdade; tu corres de um lado para outro, à tua vontade; o irmão fogo, entra e sai por toda parte servindo a vida e a morte.

Eu faço o mesmo.

- Em todo o caso, sou eu quem deveria me queixar – disse a terra – pois estou sempre imóvel, e mesmo sem minha vontade, dou voltas e mais voltas, sem descansar no mesmo espaço.

- Não entristeçais minha felicidade ao ver-nos – tornou a dizer o fogo – com discussões supérfluas.

É melhor festejarmos estes momentos em que nos encontrarmos fora da forma.

Regozijemo-nos à sombra destas árvores e à margem deste lago formado pela nossa união.

Todos o aplaudiram e se entregaram ao mais feliz companheirismo.

Cada um contou o que havia feito durante sua longa ausência, as maravilhas que tinham construído e destruído.

Cada um se orgulhou de se haver prestado para que a Vida se manifestasse através de formas sempre mais belas e mais perfeitas.

E mais se regozijaram, pensando na multidão de vezes que se uniram fragmentariamente para o seu trabalho.

Em meio de tão grande alegria, existia uma nuvem: o homem.

Ah! como ele era ingrato.

Haviam-no construído com seus mais perfeitos e puros materiais, e o homem abusava deles, perdendo-os.

Tiveram desejo de retirar sua cooperação e privá-lo de realizar suas experiências no plano físico.

Porém a nuvem dissipou-se e a alegria voltou a reinar entre os quatro irmãos.

Aproximando-se o momento de se separarem, pensaram em deixar uma recordação que perpetuasse através das idades a felicidade de seu encontro.

Resolveram criar alguma coisa especial que, composta de fragmentos de cada um deles harmonicamente combinados, fosse também a expressão de suas diferenças e independência, e servisse de símbolo e exemplo para o homem. Houve muitos projetos que foram abandonados por serem incompletos e insuficientes.

Por fim, refletindo-se no lago, os quatro disseram:

- E se construíssemos uma planta cujas raízes estivessem no fundo do lago, a haste na água e as folhas e flores fora dela?

- A ideia pareceu digna de experiência.

Eu porei as melhores forças de minhas entranhas – disse a terra – e alimentarei suas raízes.

– Eu porei as melhores linfas de meus seios – disse a água – e farei crescer sua haste.

- Eu porei minhas melhores brisas – disse o ar – e tonificarei a planta.

- Eu porei todo o meu calor – disse o fogo – para dar às suas corolas as mais formosas cores. Dito e feito.

Os quatro irmãos começaram a sua obra. Fibra sobre fibra foram construídas as raízes, a haste, as folhas e as flores.

O sol abençoou-a e a planta deu entrada na flora regional, saudada como rainha.

Quando os quatro elementos se separaram, a Flor de Lótus brilhava no lago em sua beleza imaculada, e servia para o homem como símbolo da pureza e perfeição humana.

Consultaram-se os astros, e foi fixada a data de 8 de maio – quando a Terra está sob a influência da Constelação de Taurus, símbolo do Poder Criador – para a comemoração que desde épocas remotas se tem perpetuado através das idades.

Foi espalhada esta comemoração por todos os países do Ocidente, e, em 1948, o dia 8 de Maio se tomou também o “Dia da Paz”.

Não existe dia ruim

 

Não existe dia ruim. Sempre há chance do dia ser feliz.

Mesmo que seja tarde. Mesmo que seja de madrugada.

Uma gentileza salva o dia. Um bife milanesa salva o dia.

Uma gola branca e engomada salva o dia. Uma emoção involuntária salva o dia.

Nunca o dia está inteiramente perdido.

Não devemos acreditar que uma tristeza chama a outra, que se algo acontece de errado tudo então vai dar errado.

Lei de Murphy não foi aprovada pela Câmara dos Deputados.

Confio no improviso, na casualidade, no movimento das cortinas na janela.

Até o último minuto antes da meia-noite, você pode resgatar o contentamento.

É uma gargalhada do filho diante da papinha, transformando a cadeira num imenso prato.

É algum amigo telefonando para confessar saudade. É sua mulher procurando beijar a orelha mandando sinais de seu desejo. É o barulho da chuva na calha, é o estardalhaço do sol na varanda. É encontrar – iniciando na tevê – um filme que adora e já assistiu cinco vezes. É oferecer colo ao seu gato. É planejar uma viagem de férias. É terminar um livro que abandonou pela metade. É ouvir sua coleção de LPs da adolescência.

É comprar uma calça jeans em promoção. É adormecer no sofá e receber a coberta silenciosa de sua companhia.

É a possibilidade feminina de passar um batom e pintar as unhas.

É possibilidade masculina de devolver a bola quando ela sobe a cerca num jogo de crianças

A felicidade é pobre. A felicidade precisa de apenas um abraço bem feito.

Sigo esperançoso.

Não coleciono tragédias.

Sofro e apago. Sofro e mudo de assunto, abro espaço para palavras novas, para lembranças novas.

Vejo o esforço da abelha tentando sair do vidro, e não sou melhor do que ela.

Vejo o esforço da formiga carregando uma casca de laranja, e não sou melhor do que ela.

Viver é esforço e nos traz a paz de sonhar – querer não fazer nada é que cansa.

Não existe dia que não ganhe conserto. Não existe dia morto, dia de todo inútil.

Não desista da alegria somente porque ela se atrasou.

Pode ter recebido esporro do chefe, ainda assim a hora está aberta.

Comer um picolé de limão é capaz de restituir sua infância.

Não encerre o expediente com o escuro do céu. Pode não ter grana para pagar as contas e ter que escolher o que é menos importante para adiar,

ainda assim é possível se divertir com o cachorro carregando seu chinelo para o quarto.

Quando acordo com o pé esquerdo, sou canhoto.

Não existe dia derrotado.

_Fabrício Carpinejar_

Internetês – Ameaça à Língua Portuguesa

 

Quem tem acesso à rede mundial de computadores‭, ‬não dispensa o‭ ‬“internetês”‭ ‬para escrever suas mensagens ou se comunicar nas salas de bate-papos virtuais‭. ‬No entanto‭, ‬o que parecia uma brincadeira de adolescente está abalando o coração‭, ‬já tão cansado‭, ‬dos professores da língua portuguesa‭. ‬O assunto também já ganhou as páginas dos jornais e tem alimentado calorosos debates entre acadêmicos‭, ‬escritores e jornalistas‭. ‬Basicamente‭, ‬o debate tem dividido os interessados entre os que são contra e os que são a favor‭. ‬De um lado e do outro existem os exagerados e alarmistas de plantão‭. ‬Entre os que são contra‭, ‬por exemplo‭, ‬um argumento bem forte é o de que o‭ ‬“internetês”‭ ‬é mais que uma degradação da língua‭, ‬um verdadeiro atentado infame a ela‭.

‬O escritor Deonísio da Silva chamou de‭ ‬“besteirol”‭ ‬o novo‭ ‬“idioma”‭ ‬e classificou o fenômeno como‭ ‬“assassinato a tecladas”‭ ‬da língua portuguesa‭. ‬Segundo o escritor‭, ‬nunca se escreveu tanto como nesses tempos de correspondências eletrônicas‭, ‬mas para‭ ‬ele estão‭ ‬“botando os carros na frente dos bois”‭. ‬Ou seja‭, ‬esses adolescentes têm acesso à internet e ao celular‭, ‬mas não à norma culta da língua escrita‭.

‬Nas palavras de Deonísio‭: ‬Os pequenos burgueses tinham internet e celular‭, ‬mas não dominavam a língua escrita‭. ‬E por isso criaram a deles‭. ‬Nada espantoso‭. ‬Também os habitantes das periferias não dominam a norma culta da língua e criam suas gírias‭, ‬devidamente circunscritas a cada grupo de usuários. Para resumir‭, ‬o escritor defende que o‭ ‬“internetês”‭ ‬é um sintoma da grave falência educacional‭, ‬que por sua vez‭, ‬gera a exclusão dos jovens ao mundo letrado ao qual só poucos têm‭ ‬acesso.

Combatendo serenamente essa tese‭, ‬Marisa Lajolo é uma das que não veem nada de grave na invenção dos adolescentes‭. ‬Ao contrário‭, ‬ela acredita que a nova escrita na Internet está promovendo um‭ ‬“surto de poliglotas”‭. ‬Na sua opinião‭, ‬o‭ ‬“internetês”‭ ‬é apenas mais uma linguagem usada pelos jovens para se comunicarem entre si‭, ‬considerados‭, ‬por ela‭, ‬poliglotas pela capacidade‭ ‬de se expressar de maneira diferente com seus pais‭, ‬professores e com os demais interlocutores da comunidade‭. ‬Dessa forma‭, ‬para‭ ‬a escritora‭, ‬isso demonstra criatividade dos adolescentes em criar um código próprio‭, ‬que reforça a identidade dos mesmos‭.‬

Sérgio Nogueira aconselhou os professores a não se assustarem‭, ‬mas procurarem conhecer a linguagem‭. ‬Ele admite que esse é um‭ ‬“fenômeno natural”‭. ‬Para ele‭, ‬o problema maior a ser atacado pelos professores é mesmo o domínio da linguagem padrão‭.‬

Há‭, ‬do outro lado‭, ‬entusiastas febris‭. ‬Pessoas afirmam que o‭ ‬“internetês”‭ ‬veio revolucionar a língua portuguesa e chegam a oferecer um‭ ‬“curso de língua de internetês”‭, ‬no qual estão traduzidas as principais expressões da‭ ‬“língua”‭ ‬num‭ ‬“dicionário”‭.‬

Seguindo o bom senso do professor Sérgio Nogueira‭, ‬alguns professores de língua portuguesa já tiveram a iniciativa de promover‭, ‬em sala de aula‭, ‬atividades com o dialeto‭. ‬Não se trata de rejeitar‭, ‬diminuindo-lhe a importância‭, ‬ou de elevar aos céus‭, ‬atribuindo-lhe poderes para‭ ‬“revolucionar”‭ ‬ou mesmo ameaçar a língua portuguesa‭. ‬Essas experiências em sala de aula têm a qualidade de reconhecer o fenômeno e explorá-lo‭,‬‭ ‬mostrando sua dimensão real‭.‬

Dessa forma‭, ‬é possível que o‭ ‬“internetês”‭ ‬ainda dê o que falar‭. ‬Mas‭, ‬com o vocabulário reduzido de que ele dispõe‭, ‬é provável que o debate‭, ‬assim como a própria vida do‭ ‬novo dialeto‭, ‬não sejam capazes de ir muito longe‭.‬

Por Karla Hansen

A língua do "P"

 

Pedro Paulo Pereira Pinto, pequeno pintor português, pintava portas, paredes, portais. Porém, pediu para parar porque preferiu pintar panfletos.

Partindo para Piracicaba, pintou prateleiras para poder progredir.

Posteriormente, partiu para Pirapora. Pernoitando, prosseguiu para Paranavaí, pois pretendia praticar pinturas para pessoas pobres.

Porém, pouco praticou, porque Padre Paulo pediu para pintar panelas, porém, posteriormente, pintou pratos para poder pagar promessas. Pálido, porém personalizado, preferiu partir para Portugal para pedir permissão para papai para permanecer praticando pinturas, preferindo, portanto, Paris.

Partindo para Paris, passou pelos Pirineus, pois pretendia pintá-los.

Pareciam plácidos, porém, pesaroso, percebeu penhascos pedregosos, preferindo pintá-los parcialmente, pois perigosas pedras pareciam precipitar-se, principalmente, pelo Pico, porque pastores passavam pelas picadas para pedirem pousada, provocando, provavelmente, pequenas perfurações, pois, pelo passo percorriam, permanentemente, possantes potrancas. Pisando Paris, permissão para pintar palácios pomposos, procurando pontos pitorescos, pois, para pintar pobreza, precisaria percorrer pontos perigosos, pestilentos, perniciosos, preferindo Pedro Paulo precaver-se. Profundas privações passou Pedro Paulo. Pensava poder prosseguir pintando, porém, pretas previsões passavam pelo pensamento, provocando profundos pesares, principalmente por pretender partir prontamente para Portugal. Povo previdente!

Pensava Pedro Paulo… Preciso partir para Portugal porque pedem para prestigiar patrícios, pintando principais portos portugueses.

-Paris! Paris! Proferiu Pedro Paulo.

-Parto, porém penso pintá-la permanentemente, pois pretendo progredir.

Pisando Portugal, Pedro Paulo procurou pelos pais, porém, Papai Procópio partira para Província. Pedindo provisões, partiu prontamente, pois precisava pedir permissão para Papai Procópio para prosseguir praticando pinturas. Profundamente pálido, perfez percurso percorrido pelo pai.

Pedindo permissão, penetrou pelo portão principal. Porém, Papai Procópio puxando-o pelo pescoço proferiu: Pediste permissão para praticar pintura, porém, praticando, pintas pior. Primo Pinduca pintou perfeitamente prima Petúnia. Porque pintas porcarias? Papai, proferiu Pedro Paulo, pinto porque permitiste, porém, preferindo, poderei procurar profissão própria para poder provar perseverança, pois pretendo permanecer por Portugal. Pegando Pedro Paulo pelo pulso, penetrou pelo patamar, procurando pelos pertences, partiu prontamente, pois pretendia pôr Pedro Paulo para praticar profissão perfeita: pedreiro!

Passando pela ponte, precisaram pescar para poderem prosseguir peregrinando.

Primeiro, pegaram peixes pequenos, porém, passando pouco prazo, pegaram pacus, piaparas, pirarucus. Partindo pela picada próxima, pois pretendiam pernoitar pertinho, para procurar primo Péricles primeiro. Pisando por pedras pontudas, Papai Procópio procurou Péricles, primo próximo, pedreiro profissional perfeito. Poucas palavras proferiram, Porém prometeu pagar pequena parcela para Péricles profissionalizar Pedro Paulo.

Primeiramente Pedro Paulo pegava pedras, porém, Péricles pediu-lhe para pintar prédios, pois precisava pagar pintores práticos. Particularmente Pedro Paulo preferia pintar prédios. Pereceu pintando prédios para Péricles, pois precipitou-se pelas paredes pintadas. Pobre Pedro Paulo, pereceu pintando… Permita-me, pois, pedir perdão pela paciência, pois pretendo parar para pensar… Para parar preciso pensar. Pensei.

Portanto, pronto pararei.

Calibrando o coração com amor

 

Todos os dias ao acordar eu tenho dois objetivos principais: Amar e ensinar a Amar.

Nem sempre consigo, mas quando consigo é uma experiência muito bela e sagrada, muito gratificante.

O Amor não é algo imaginário e nem abstrato. O Amor é algo muito concreto, totalmente perceptível por nossos sentidos, e permeia tudo o que existe.

E o Amor emana e jorra do nosso coração. Não de um coração imaginário e nem abstrato, mas do órgão bem no nosso peito.

O Amor não se ensina por conceitos e nem por doutrinação. Não é preciso entender o Amor e muito menos acreditar no Amor.

Para amar basta praticar. E para ensinar a amar basta amar.

Eis aqui duas práticas que você pode começar a fazer agora mesmo.

A primeira é para Amar, ou seja, emanar Amor a partir do seu Coração.

A segunda é para ensinar e aprender a Amar, ou seja, para calibrar o Coração com o Amor.

Amar, ou emanar Amor do seu Coração…

1. Sente-se ou deite-se numa posição bem confortável, com a coluna reta e o corpo relaxado.

2. Respire de forma relaxada, conectando a inspiração com a expiração sem intervalos entre uma e outra.

3. Quando alcançar um bom estado de relaxamento, com a respiração acontecendo sem esforço, de forma fluída e leve, comece a colocar a sua atenção em seu coração, bem ai no seu peito.

4. Respire como se o ar entrasse e saísse diretamente do seu coração. Sinta o seu coração. Sinta qualquer coisa que se apresente em seu coração. As vezes pode ser uma tensão, um aperto, uma temperatura diferente, ou qualquer outra coisa. Apenas sinta e respire a partir do seu coração.

5. E vá relaxando mais e mais o seu peito, o seu coração. Perceba que seu coração começa a ficar bastante energizado pelos simples fato de você colocar a atenção nele. Ondas de calor, de luz e de paz, começam a surgir.

6. Então, neste momento, comece a emanar Amor a partir do seu coração. Deixe o Amor jorrar, preenchendo todo o seu coração. Sinta isso. Sinta o seu coração repleto de Amor. Agora emane Amor, jorre Amor, preenchendo todo seu corpo. Sinta o Amor se esparramando para cada uma das suas células, para cada um dos seus átomos.

7. Emane e jorre Amor, rodeando todo o seu corpo. Emane e jorre Amor para o ambiente onde você está. Encha todo o seu ambiente de Amor.

8. Agora você pode emanar e jorrar Amor, para qualquer pessoa, para qualquer lugar e para qualquer tempo. Você pode emanar Amor para quem você vai encontrar no futuro ou para quem você encontrou no passado. Você pode emanar Amor para um ambiente ou evento onde estará num futuro próximo ou para um ambiente ou evento onde você esteve no passado. O Amor pode transmutar qualquer coisa, em qualquer lugar, em qualquer tempo.

9. Continue emanando Amor para pessoas, seres, coisas, lugares, tempos, momentos, eventos, etc. Faça isso o tempo todo, e sinta os resultados.

10. Você vai perceber que quanto mais emana Amor, quanto mais jorra Amor, mais Amor você sente e mais Amor você tem para dar. Este é o verdadeiro significado da frase: “É dando que se recebe”.

Combustíveis da felicidade

 

O cotidiano em si já é maravilhoso.

Sarah Breathnach diz que devemos dedicar

um tempo a limpar o ambiente

à nossa volta para que possamos celebrar

as maravilhas do dia a dia.

Quando nos cercamos de limpeza,

mantemos o espírito arejado.

Limpar e organizar as coisas

nos ajuda a pôr em ordem nosso interior.

Sarah afirma que precisamos utilizar

todos os sentidos para realizar

qualquer tarefa cotidiana,

por mais banal que pareça:

cozinhar, ler o jornal, fazer compras, trabalhar, cuidar das crianças, conversar com os vizinhos.

Toda atividade é uma bela aventura

e um momento valioso se acreditarmos nisso.

Se levarmos em consideração esse encanto cotidiano de que falava Kafka, aproveitaremos muito melhor o tempo e teremos uma vida mais plena,

pois faremos de um simples ato

um momento especial.

Há outros livros que revelam

a delícia por trás da rotina.

O primeiro gole da cerveja e outros minúsculos prazeres, de Philippe Delerm, por exemplo,

ressalta os pequenos deleites diários de que quase não tomamos consciência.

O título já é revelador:

quando estamos sedentos

e pedimos qualquer bebida

(não necessariamente cerveja),

o primeiro gole é uma autêntica

explosão para os sentidos.

Frequentemente deixamos de valorizar

os pequenos prazeres,

que são o combustível da felicidade.

A elegância do comportamento

Felicidade, viva essa ideia...!

 

Aproxime-se de quem você gosta

Você é o principal responsável pela sua felicidade, porém, as pessoas que estão a sua volta te fazem rir, te dão apoio, carinho e, por isso, ajudam e muito o nosso dia a dia a ser mais colorido. E não é só isso. "Nossos amigos agem como uma rede de sustentação que alivia as nossas quedas. A eles pedimos e damos conselhos, quando não sabemos o que fazer. Pedimos e damos colo e ombro para chorar. Essas experiências são valiosíssimas porque fazem com que nossa dor seja validada", explica a psicóloga Cecilia Zylberstajn. Por isso, não se esqueça nunca: nenhum homem é uma ilha. Procure manter seus amigos e sua família sempre por perto.

Participe de uma causa

De acordo com a pesquisa americana, o fator campeão de bem-estar é a religião, pois quem vai a igreja faz amigos por lá e compartilham de uma crença e objetivos comuns. Mais do que ser religioso, é importante ter uma causa, um motivo pelo qual você lute e acredite. A troca de informação e a convivência com outras pessoas que partilhem de opiniões parecidas e defendem causas semelhantes tem um impacto positivo e se torna mais um caminho para a felicidade.

Cuide da sua saúde

Comer melhor, dormir bem, movimentar o corpo, afastar o estresse, tudo isso são hábitos que favorecem a longevidade. Basta vontade de mudar. Para o cardiologista Bruno Ganem, hábitos saudáveis são capazes de melhorar a qualidade de vida e muito mais: fazem com que a pessoa fique otimista diante da vida.

Os bons hábitos alimentares também promovem uma onda de bem-estar e boa saúde. A nutricionista Lucyanna Kalluf explica: "Sem uma alimentação equilibrada o organismo fica suscetível a males como depressão, irritabilidade, insônia, ansiedade e mau humor. Além do risco da obesidade e doenças cardiovasculares", diz a especialista. Tudo isso é impeditivo para o estado de felicidade.

Não assuma tudo sozinho

Carregar o mundo nas costas traz dor, cansaço, desgaste e só. Quem tem o hábito de fazer isso precisa ficar atento e procurar alternativas para dividir as tarefas com as pessoas que querem e podem te ajudar. De nada adianta fazer tudo sozinho e ficar sem tempo para você mesmo. Divida seus problemas e funções, peça e aceite ajuda, trabalhe com prioridades. "Diante das situações, avalie e escolha sempre as melhores alternativas, aquelas que mais te interessam e são emergenciais. Deixe o que é menos importante para depois, lembre-se sempre que somos humanos e, portanto, limitados. Não conseguimos fazer tudo sempre", afirma a psicóloga Mariuza Pregnolato, da Universidade de São Paulo.

Aprenda a achar soluções

O estresse vem quando estamos com o corpo e a mente sobrecarregados. Ele traz pensamentos negativos que, em menor ou maior medida, afetam o jeito como encaramos a vida. Ninguém é feliz 100% do tempo, os problemas sempre surgem e, em certa medida, são bons para "pregar os pés no chão". Porém, o segredo é encará-los de frente, não deixando que eles causem desgastes. "Não gaste o seu tempo e a sua mente preocupando-se com os problemas. Em vez disso, ocupe-se trabalhando neles para resolvê-los e use sua mente com pensamentos positivos e um sorriso no rosto", indica a psicóloga Mariuza Pregnolato.

Cobre menos de si mesmo

Gostar de si mesmo é essencial para o bem-estar. "Para que estejamos bem, é necessário que estejamos sintonizados com nós mesmos. Na prática, isso significa relativizar a importância de tudo que nos atinge de fora para dentro", diz a psicóloga da USP, que completa: "É preciso aprender a ficar, dentro do possível, imune aos golpes que a vida nos desfere vez por outra. Para isso, precisamos aprender a cultivar e a expressar nosso próprio modo de ser e apreciar a vida sendo do jeito que somos, sem procurar agradar a todos, até porque isso é impossível."

Viva o presente

Muita gente se envolve em planos para o futuro de tal forma que acaba vendo a vida passar rapidamente. Esse tipo de atitude adia a felicidade e para que? "Muitas vezes nos frustramos por passar muito tempo programando um futuro que não acontece exatamente do jeito que sonhamos. As pessoas mais felizes aprenderam a moldar seus sonhos, a viver no presente. São as que entenderam que o futuro é a ressonância do hoje", defende a neurologista Claudia Klein. Lembre-se que a felicidade não é um estado permanente, que se atinge e lá se fica. Ela vem e volta, e é normal que isso aconteça. O principal é fazer com que mais momentos felizes entrem em nossa vida. E saber lidar com os altos e baixos.

Os campeões da infelicidade

Os pesquisadores da Universidade de Princeton ouviram 450 mil americanos para o estudo sobre a felicidade. A pesquisa trouxe também resultados sobre os fatores que, não só afetam os momentos felizes, mas trazem justamente o contrário: infelicidade. Para os norte-americanos, são eles:

1º Solidão
2º Dores de cabeça
3º Problemas crônicos de saúde
4º Vício em cigarro
5º Ter que sustentar alguém da família
6º Obesidade
7º Divórcio  

Alimentos que te deixam mais feliz

 

Não tem quem não seja tomado por uma sensação reconfortante depois de fazer uma deliciosa refeição. E se no cardápio tiver um docinho de brinde, a vida fica melhor ainda. "Isso por que independente do alimento que consumimos, comer provoca uma confortável sensação de bem-estar já que suprimos as necessidades físicas do nosso organismo. Mas ainda há a turma de alimentos que potencializam esta reação, já que levam em sua composição, substâncias que aumentam a liberação da serotonina, hormônio neurotransmissor responsável pela sensação de prazer", explica a nutricionista e bioquímica Lucyanna Kalluf.

A seguir, a especialista sugere 10 alimentos que são obrigatórios para um prato e dias mais alegres. Confira:

1) Banana: a fruta é um carboidrato rico no aminoácido triptofano ( cada 100g da banana contém em média 18mg de triptofano). Acontece que este aminoácido é uma substância precursora da serotonina. "Sem serotonina, o organismo fica suscetível a males como depressão, irritabilidade, insônia, ansiedade, mal humor e hiperfagia (aumento exagerado da fome)", explica Lucyanna Kalluf. A serotonina também é considerada como sendo uma substância anorexígena, diminuindo a compulsividade e a fome.

2) Abacate: esta fruta rica em ácido fólico, vitamina B3 ( niacinamida) e potássio. O abacate também tem mais proteína que qualquer outra fruta, cerca de 2 g para cada porção de 110 g. Possui, ainda, quantidades úteis de ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6. A niacinamida ( Vitamina B3) tem ação específica sobre o sistema nervoso central, colaborando com a manutenção de hormônios que regulam as substâncias químicas do cérebro e garante efeito relaxante. Esta vitamina tem ação conjunta com o ácido fólico, que atua como coenzima de diversos neurotransmissores do bom humor. Dica: fique atento ao valor calórico da fruta: cada 110 g contém cerca de 200 calorias.

3) Mel: o alimento é um carboidrato fonte de triptofano, com ação calmante que induz a uma sensação de bem estar melhorando a função da serotonina no cérebro. O mel tem uma função importante como regenerador da microflora intestinal, quando combinado aos lactobacilos presentes no intestino. Sabe-se que mais de 90% da serotonina é produzida no intestino, portanto o mel ajuda a manter a integridade intestinal colaborando com uma melhor regulação neuro-endócrina, com mais serotonina e mais disposição e sensação de prazer.

4) Nozes: esta oleaginosas possui vitamina B1 (tiamina), que ajuda a converter glicose em energia. Também imita a acetilcolina, neurotrasmissor que possui um papel nas funções cerebrais relacionadas com memória e cognição. Também carrega o Inositol (fosfatidilinositol), substância reconhecida como parte do complexo B, que é necessário para o correto funcionamento dos neurotransmissores serotonina e acetilcolina.

5) Tofu : é o queijo à base de soja. Com muitos nutrientes, o tofu tem o dobro de proteínas do feijão e 45% menos calorias que o queijo minas. Importante fonte de magnésio mineral que atua na regulação do metabolismo cerebral e participa da metabolização de alguns aminoácidos. "A deficiência de magnésio resulta em fadiga e deficiência de enzimas envolvidas na produção de energia", explica Lucyanna Kalluf. Meia xícara de tofu tem em média 110mg desse mineral.

6) Ômega 3: os peixes de água fria (salmão, atum, cavalinha) são considerados excelentes fontes de ômega 3 , um ácido graxo com efeito protetor sobre os neurônios. A relação de consumo desse ácido graxo e a felicidade, está no aumento na produção dos receptores de neurotransmissores como: a serotonina, a dopamina e a noradrenalina que protegem o cérebro e o sistema nervoso central dos radicais livres, substâncias responsáveis pelo envelhecimento celular.

7) Gérmen de trigo: é a parte mais nobre do trigo, que quando é refinado perde esta propriedade, e uma excelente fonte de todo aporte vitamínico do complexo B, atuando como calmante natural que diminui a irritabilidade e o nervosismo. Tem inositol, presente nas membranas celulares como fosfatidilinositol, que é necessário para o correto funcionamento dos neurotransmissores serotonina e acetilcolina. "Também carrega o ácido pantotênico, a vitamina B5 ou vitamina anti-estresse que atua na síntese da acetilcolina, conferindo melhor adequação dos impulsos nervosos e das funções cerebrais", aponta a nutricionista.

8) Canela: rica em polifenóis e antioxidantes, esta especiaria melhora a atividade da insulina, ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduz a compulsão por carboidratos e doces. Assim, colabora para evitar o sobrepeso e o acúmulo de gorduras na região abdominal e mantém a produção de serotonina em equilíbrio.

9) Lentilha: é fonte de proteínas vegetais e cálcio, contribuindo significativamente para a regulação da flora intestinal. O equilíbrio do cálcio e magnésio no organismo atua no metabolismo cerebral e na produção de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.

10) Chá verde: afasta os riscos do estresse oxidativo, que é a deficiência de substâncias antioxidantes no organismo, trazendo como consequências doenças como a obesidade e até depressão. O chá verde é rico em polifenóis, nutrientes antioxidantes que atacam os radicais livres das células cerebrais, mantendo a sua atividade neuroprotetora, diminuindo a probabilidade de inflamação cerebral e favorecendo sensação de bem-estar.