Desenvolver
uma “atitude de gratidão” pode parecer apenas mais um clichê da vida, mas há
indícios científicos provando que agir de maneira positiva no dia a dia pode ser
realmente bom para nós. Um estudo de 2011 publicado na revista Heart
Internation descobriu que os pacientes cardíacos agudos que passaram por
intervenções psicológicas positivas tiveram melhores resultados do que aqueles
que não se submeterem às intervenções. Os pesquisadores descobriram que a
gratidão pode melhorar o bem-estar e os relacionamentos das pessoas, entre
outros benefícios.
O
psicólogo e autor do estudo, Erin Olivo, da Columbia University,
explica que as pessoas que vêem a gratidão como um traço de personalidade mais
do que como um estado tendem a ser mais saudáveis e felizes. “Elas têm fortes
conexões sociais e sólidos relacionamentos. Há algumas evidências que as pessoas
que são mais otimistas ou têm uma atitude de gratidão têm uma imunidade mais
alta”, completa.
Especialistas
têm dito, entretanto, que é possível treinar a si mesmo para tornar a gratidão
um hábito regular e não apenas algo passageiro. Confira as dicas listadas pela
Fast Company:
1.
Procure por isso
Pode
parecer óbvio, mas a psicóloga Cherie Dortch diz que muitas vezes as pessoas
estão focadas no que elas não têm e esquecem as milhares de razões que existem
para serem gratas. “Sempre há algo para agradecer, mesmo durante os períodos
mais difíceis”, ela completa.
2.
Procure por um significado
Quando
você aprecia as coisas pelas quais você é grato, pode compreendê-las melhor e
usá-las como ponto de conexão, tornando o ato de dar graças mais poderoso, diz
ela.
Pense
sobre o ato ou a situação, o esforço que demandou para tornar isso uma
realidade, o que desempenhou um papel nesta realização e como ele beneficia
você. Use esse entendimento aprofundando para adicionar mais significado à sua
gratidão.
3.
Escreva sobre
Todos os
especialistas recomendam manter um diário de gratidão. Escrever as coisas pelas
quais você é grato diariamente ajuda que você mantenha o foco
nelas.
4.
Escolha ser grato
Mesmo
quando os tempos são difíceis, nós podemos tentar ser mais positivos e gratos ao
ativamente procurar e focar em coisas pelas quais podemos ser
gratos.
5.
Entenda as limitações
A
gratidão pode ser uma força poderosa em nossas vidas, mas também é importante
não pensar nisso como uma cura para tudo ou uma desculpa para a negação. Não é
útil ser grato por um cônjuge abusivo porque ele ou ela é agradável algumas
vezes ou para ser grato por circunstâncias nocivas.
Fonte: Mercado Ético
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