Vilões
da Ansiedade
Várias
pessoas já desconfiam de alguns alimentos que aumentam a ansiedade, como o café,
por exemplo. Outros produtos que contém cafeína podem aumentar a sensação de
ansiedade, porque estimulam o funcionamento do sistema nervoso. Além deles, o
açúcar e os doces devem ser evitados, por razões semelhantes. O chocolate, que
para muitos ajuda a acalmar, na verdade só causa uma tranquilidade momentânea.
Por ser estimulante, ele também está na lista de alimentos a serem evitados por
pessoas ansiosas.
Alimentos
Benéficos
Do outro
lado, estão os alimentos que contribuem para aliviar os sintomas da ansiedade.
Uma substância importante é o triptofano, que aumenta a sensação de bem estar.
Veja a relação:
- Leite
desnatado
- Iogurte
desnatado
- Queijo
branco
- Nozes
- Banana
- Arroz
- Batata
- Feijão
- Lentilha
- Castanhas
- Abacate
- Soja
Outra
dica importante é investir nos alimentos ricos em fibras, como os cereais e
massas integrais, frutas e verduras. O ideal é sempre tomar bastante água junto
com esses produtos, para facilitar o processo de digestão e o trânsito
intestinal. E lembre-se: respire fundo e não se angustie por situações que não
podem ser alteradas. ente imagina e que, portanto, precisa ser encarado de
frente. Assim como em muitas outras doenças, a alimentação pode ocupar um papel
importantíssimo no tratamento da ansiedade.
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