A
professora de psicologia, Catherine Sanderson, explicou ao Today que “todos nós
podemos fazer pequenas coisas que podem aumentar os nossos sentimentos de
felicidade do dia-a-dia”. A especialista acredita que “muitas vezes pensamos na
felicidade como obtenção de coisas externas: ter dinheiro, casar, ter uma grande
casa… Mas na realidade a nossa felicidade não está no mundo
externo”.
1. Os
relacionamentos são fundamentais
No livro
‘The Happiness Project’, Gretchen Rubin afirmou que os relacionamentos são a
base da felicidade: amizade, amor, laços com a família. Quando as relações são
fortes e confiáveis, as pessoas sentem-se melhor consigo mesmas e com os
outros.
2. Esteja
rodeado de pessoas felizes
Sanderson
crê que “a felicidade é um pouco contagiosa, por isso, se somos amigos de alguém
que está feliz, essa pessoa aumenta a nossa própria felicidade”. A professora
afirma ainda que não se trata de amigos virtuais porque o importante é estar
perto das pessoas, dar-lhes atenção.
3. A
felicidade faz parte de nós
Estudos sugerem que a felicidade é interligada entre
as circunstâncias da vida e o reflexo dos pensamentos e ações de cada um.
Sanderson confirma que as pessoas que não são felizes naturalmente devem
procurar este sentimento, pois é possível.
4.
Foque-se em ser mais feliz em vez de ser apenas feliz
A
felicidade é um sentimento difícil de definir, para alguns significa uma
esmagadora alegria, para outros é mais sobre estar em paz e bem consigo mesmo.
Apesar de a felicidade não ser igual para todos, devemos esforçar-nos para
atingi-la para nos mantermos felizes o máximo de tempo possível.
5. O
dinheiro não é tudo, mas…
A ligação
entre o dinheiro e a felicidade não é um ponto inquestionável, esta questão
prende-se muito com a busca de felicidade de pessoa para pessoa. Vários estudos
americanos confirmam que a maioria das pessoas com dinheiro são mais felizes do
que as pessoas comuns, porém a diferença não é muita. “O dinheiro não compra a
felicidade mas compra algumas coisas que contribuem para a mesma”. Os autores do
estudo creem que “o dinheiro pode ajudar na felicidade mas não é garantia de
para esse sentimento”.
6. Os
momentos são melhores que os bens materiais
Os
momentos que passamos são parte da nossa vivência, são experiências marcantes
que nos fazem felizes. Viajar, fazer uma prova de vinho ou ir a um espetáculo
costuma fazer as pessoas mais felizes do que adquirir um novo
telemóvel.
7.
Pequenas coisas o podem fazer feliz
Sanderson
sugeriu estes momentos de felicidade espontânea: Faça um passeio ao ar livre,
leia um livro que lhe agrade, faça exercício para desencadear a libertação de
endorfinas, substâncias químicas de bem-estar do seu corpo e durma o
suficiente.
8. Nem
tudo o que achamos que nos faz feliz é verdade
Nunca
pense que só vai ser feliz “quando casar”, quando “se reformar”, ou quando
“tiver uma promoção”. Segundo a professora, “as pessoas pensam que quando
alcançarem isso, irá ser perfeito” mas normalmente tem um “efeito de muito curto
prazo”. Devemos adaptarmo-nos aquilo que temos e procurar o lado positivo, nunca
esquecendo sonhos e objetivos.
9. A
felicidade aumenta com a idade
A
juventude não se traduz na maior felicidade da vida, ao longo da vida vai
havendo uma adaptação, “não se vai perder tempo com coisas que não são
importantes”. À medida que ficamos mais velhos há uma tendência para valorizar
as situações mais importantes.
10.
Conheça-se a si mesmo
O
auto-conhecimento é fundamental para a felicidade. “Nós estamos felizes quando
nossa vida reflete a nossa natureza, os nossos valores, os nossos interesses.
Quanto mais nos conhecermos, mais fácil será tomar decisões que nos ajudam a
trazer harmonia para a vida”, concluiu a professora.
Fonte: Noticias ao Minuto
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