Dieta da água, você conhece?

Como funciona a Dieta da Água?

A dieta da água é baseada em um estudo realizado pela professora Brenda Davy. O estudo acompanhou dois grupos de adultos que adotaram uma dieta de baixa ingestão calórica. Após 3 meses, todos os participantes da pesquisa emagreceram, no entanto os participantes que beberam água antes das refeições alcançaram maior perda de peso: 7 kg a menos, contra os 5 kg perdidos pelos demais. O estudo verificou que o consumo de água antes das refeições reduz o número de calorias ingeridas durante a alimentação. Causando aproximadamente uma redução de 200 calorias por dia, uma vez que com o estômago preenchido pela água, a pessoa sente-se satisfeita antes de ingerir uma grande quantidade de alimentos. Assim, além de todos os benefícios, a água é capaz de levar a perder peso.

Para seguir a dieta, basta tomar dois copos de água antes de cada refeição. De tão simples a dieta é conhecida como a “dieta mais simples do mundo”

A dieta da água é baseada em um estudo realizado pela professora Brenda Davy. O estudo acompanhou dois grupos de adultos que adotaram uma dieta de baixa ingestão calórica. Após 3 meses, todos os participantes da pesquisa emagreceram, no entanto os participantes que beberam água antes das refeições alcançaram maior perda de peso: 7 kg a menos, contra os 5 kg perdidos pelos demais. O estudo verificou que o consumo de água antes das refeições reduz o número de calorias ingeridas durante a alimentação. Causando aproximadamente uma redução de 200 calorias por dia, uma vez que com o estômago preenchido pela água, a pessoa sente-se satisfeita antes de ingerir uma grande quantidade de alimentos. Assim, além de todos os benefícios, a água é capaz de levar a perder peso.

Para seguir a dieta, basta tomar dois copos de água antes de cada refeição. De tão simples a dieta é conhecida como a “dieta mais simples do mundo”.

Vantagens da Dieta da Água

A dieta possibilita que nosso corpo mantenha-se hidratado.

Desvantagens da Dieta da Água

A dieta não possibilita reeducação alimentar, apenas inclui copos de água distribuídos durante o seu dia. Além disso, ainda não há estudos suficientes que comprovem efetivamente seus benefícios.

Melhore sua autoestima

1. Transforme os lamentos em decisões. Deixe a atitude passiva de lado e assuma para si a responsabilidade de promover mudanças.

2. Escolha objetivos possíveis, mesmo que você tenha que conquistá-los pouco a pouco. Metas inatingíveis são o caminho mais fácil para a frustração e uma nova recaída na auto-estima.

3. Trabalhe seu auto-conhecimento questionando sobre seus valores e analisando o que é realmente importante para você. Isto vai ajudá-lo a tomar decisões e mudar atitudes.

4. Assuma seus defeitos e se aceite do jeito que você é. Não se trata de ser acomodado, pelo contrário. Tente melhorar o que for possível, mas não exagere buscando perfeição em tudo. Essa busca é infinita, e você pode estar desperdiçando tempo e esforços que poderiam ser dedicados a outras atividades mais produtivas e prazerosas.

5. Encare o fracasso como algo normal. Aproveite-o como uma lição valiosa para encarar os novos desafios, e não como prova de incapacidade.

6. Expresse suas opiniões, desejos. Por outro lado, respeite as opiniões de outras pessoas. Respeitar não significa que você deva concordar necessariamente com elas.

7. Diversifique e amplie suas relações.

8. Pequenas atitudes podem significar muito: um telefonema, uma festa com os amigos, arrumação do quarto, etc.

Atenção:

1. Dê um passo de cada vez. Querer resolver tudo de uma vez na maioria das vezes não é uma atitude realista.

2. Não caia na tentação do álcool para esquecer os problemas e obstáculos. O melhor é enfrentá-los de forma otimista, sem subestimá-los ou, ao contrário, achar que são intransponíveis.

Pensamentos de Roberto Shyniashiki

Quando o indivíduo tem compromisso com sua essência, a vida não se torna um fardo pesado de carregar.

Não tenha medo de ser você.

Felicidade é como dieta, todo mundo sabe o que tem de fazer para conseguir seu objetivo, mas a maioria não põe em prática esse conhecimento.

A primeira transformação necessária para que ocorra a felicidade é passar a acreditar na possibilidade de um mundo onde todos possam se realizar.

Lealdade aos meus funcionários também é lucro.

É importante perceber que o despertar depende de você.

Nossas riquezas ultrapassam o lado material.

É preciso saber lutar como um leão, mas lutar por sonhos que valham a pena.

Liberte seu coração e deixe que ele construa seu futuro.

A luta é indispensável para realizar as metas da alma, ou seja, lutar é saudável quando se constrói a felicidade.

O mais importante de tudo é poder ter a sensação de que viver vale a pena.

Ser amigo de si próprio é compreender seus erros e ser seu cúmplice para enfrentar os desafios.

Com minha felicidade contribuí com mais luta para o planeta.

Não desfrute somente o sol, aprecie também a lua.

A felicidade é uma experiência ligada à sabedoria

Sua vida muda quando você muda.

O primeiro passo para promover uma mudança é libertar-se da imagem que você transmite aos outros.

Negar as próprias aspirações é um desperdício de energia que faz falta para suas realizações.

A sociedade exige que sejamos bonzinhos, mas quem é bonzinho o tempo todo acaba enlouquecendo de verdade.

A pior maneira de não chegar a determinado lugar é pensar que já se está lá.

Quando alguém se dedica a alimentar ilusões, perde oportunidades.

Você tem mais valor do que qualquer cargo.

A melhor cura do baixo-astral é abrir os olhos para o mundo.

A felicidade é feita de pequenas pérolas que você cultiva a cada dia, a cada hora.

Enquanto você acreditar, o medo não vai se instalar.

Para viver intensamente é necessário conviver com os riscos.

O medo reside no sofrimento do passado e cria a dor do futuro.

Nosso maior adversário está dentro de nós.

Uma das armadilhas mais comuns da infelicidade é o adiantamento.

Antes de reagir, observe.

As pessoas costumam sofrer mais do que a situação exige.

O amor é um aprendizado. Como diz o poeta, amar se aprende amando.

Nunca desista de um amor simplesmente por causa dos obstáculos.

Poder é ser dono de sua atenção.

Quando o amor é artificial, o dinheiro tornar-se fundamental.

Nós é que transformamos a semente em árvore para poder colher os frutos.

É importante entender que o sofrimento quase sempre é uma opção individual.

Sofrer ou não é uma decisão de cada pessoas e de mais ninguém.

O problema é que destruir o passado é o mesmo que abandonar uma parte de si próprio.

As pessoas estão se esquecendo do quanto é gostoso sair só para se divertir, conhecer gente, trocar afetos e fazer amizades.

As feridas da alma são curadas com carinho, atenção e paz.

Você é a pessoa que escolhe ser.

O ser humano saudável é infinitamente criativo, mas quando fica neurótico torna-se excessivamente rígido.

As pessoas criam mitos para depois se decepcionar com eles.

As pessoas acreditam e vivem baseadas em suas verdades.

Sua vida é consequência do que você é.

Quando se tem sonho grande, a vida se expande. Sonhos grandes impulsionam, motivam, dão energia.

Sonhar é de graça, mas realizá-lo custa muito.

Problemas não impedem ninguém de ser feliz.

A felicidade é a oportunidade que você cria para ser o artista de sua autocriação.

Felicidade é algo que vive dentro de você, de seu coração.

"Busque agir para o bem, enquanto você dispõe de tempo. É perigoso guardar uma cabeça cheia de sonhos, com as mãos e o coração desocupados.

_Roberto Shyniashiki_

Benefícios e nutrientes das frutas do outono

Outono é conhecido como a estação das frutas, alimentos importantes para a nutrição. Elas desempenham funções essenciais para o organismo, além de possuírem baixo valor calórico, auxiliando no emagrecimento. Essa é a época do ano em que elas ficam mais bonitas e saborosas.

— As frutas são fontes de água, vitaminas, sais minerais, açúcares, carboidratos, fibras e proteínas. No mês de março elas ganham vivacidade, por isso esse é um ótimo período para aproveitar os frutos maduros, no ponto certo para o consumo — afirma a nutricionista Bruna Murta.

A nutricionista lista os benefícios de diversas frutas facilmente encontradas. Confira:

Abacate: é fonte de ômega 9, que auxilia na redução e controle do colesterol. Seu consumo ajuda na redução do cortisol, hormônio relacionado à compulsão alimentar e ao acúmulo de gordura na região abdominal. Deve ser consumido com moderação devido ao alto valor calórico, especialmente para quem quer perder peso.

Açaí: rico em antioxidantes como a antocianina, combate a ação dos radicais livres, prevenindo contra câncer e retardando o envelhecimento. Assim como o abacate, também é fonte de ômega 9. É uma excelente fonte de energia para o organismo. Consuma moderadamente, pois o açaí possui alto valor calórico.

Abacaxi: fonte de bromelina, uma enzima que ajuda na digestão. Possui, ainda, efeito diurético, ajudando na eliminação dos líquidos retidos.

Maçã: Possui propriedade adstringente, por isso é excelente para a garganta e cordas vocais. Em sua casca ela possui a pectina, que auxilia na redução do colesterol, da glicose e evita a constipação intestinal. Fonte de antioxidantes que retardam o envelhecimento das células.

Mamão: contém papaína, uma enzima que melhora a digestão. Seu consumo contribui para a melhora do funcionamento intestinal. Fonte de betacaroteno, auxilia no bronzeamento da pele.

Melão: rico em potássio, mineral que ajuda na redução da pressão arterial. Fonte de bioflavonóides que possuem excelente ação antioxidante e antiinflamatória. Suas sementes são excelentes fontes de cálcio. Contém grande quantidade de água, ajudando na hidratação do organismo e contribuindo para a saúde e beleza da pele.

Morango: fruta rica em ácido elágico, antioxidante que protege contra o câncer e retarda o envelhecimento. Rico em vitamina C, aumenta a imunidade, dá resistência aos tecidos, auxilia a cicatrização de ferimentos, evita hemorragias, atua contra infecções e melhora a memória.

Uvas vermelhas: sua composição é rica em substâncias que ajudam na redução e controle do colesterol e da pressão arterial. Seu consumo previne contra doenças cardiovasculares. Ricas em resveratrol, antioxidante que protege contra câncer.

Banana: fonte de potássio, mineral que auxilia na redução da pressão arterial. Contém triptofano, aminoácido que estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pelo bem estar. Por isso, pode ajudar na melhora do humor.

Goiaba: fruta rica em vitamina C, fortalece o sistema imune. Contém licopeno, antioxidante relacionado à prevenção contra o câncer de próstata e estimula o bronzeamento.

Laranja: fonte de vitamina C, reforça as defesas do organismo e possui ação antioxidante.

Maracujá: fonte de vitamina A e C, além de fibras solúveis que contribuem para o controle do colesterol e da glicose. Possui baixo valor calórico. 

Feliz outono...!

Caminhe na certeza e com fé nestes caminhos que se fazem muitos e variados, e como é difícil escolher e distinguir qual o rumo melhor para nós. Tudo sempre depende de nós, das nossas escolhas e opções. Existem as escolhas e dentro destas é preciso persistir com afinco, porque depois que escolhemos é necessário trilhar para manter e sustentar e nem sempre estamos dispostos a seguir dentro delas. Escolher é fácil, mas, seguir o caminho dentro das escolhas nem sempre é tão simples quanto pensamos, porque nos apresentam motivos e situações que podem nos levar a desistir; uma vez que nem tudo é florido como pensamos e sim exige sempre nosso empenho. Muitas vezes queremos fugir nos levando ao caminho da desistência, mas é preciso “Caminhe na Certeza e com Fé nestes Caminhos que se fazem Muitos e Variados, que as Oportunidades Sempre Aparecem, Escolha e Prossiga” desistir das idéias que promovem este sentido para que quando paramos e refletimos, possamos entender que com este procedimento, nos ligamos com nosso espírito e assim munidos de fé criamos coragem para vencer os obstáculos conquistando as vitórias almejadas. A cada passo dado nos dirigindo nas trilhas diárias dentro do que nos é apresentado, devemos avançar destemidos, sabendo que podemos contar sempre com esta força espiritual, lembrando que Ela nos deu a vida, e esta centelha se mantém viva dentro de nós esperando a oportunidade para nos ajudar com muito entusiasmo; manifestando o seu poder. É preciso contar com esta imensidão que temos para prosseguir em união, sentindo que todo o direito se faz quando a nossa abertura de consciência aflora, precisamos concentrar nossas forças e seguir mantendo este contato constante, que muitas vezes esquecemos e contando somente com as coisas que podemos ver é que ficamos solitários e fracos. Esta postura tem que ser firme consciente que fazemos parte de um todo celestial que nos acompanha o tempo inteiro e que sem isso nenhum de nós teria a tão almejada lucidez desperta ao longo do caminho! Porisso caminhe na certeza e com fé que as oportunidades sempre aparecem.

A arte de morcegar no trabalho

Nunca caminhe sem um documento nas mãos

- Pessoas com documentos em uma das mãos parecem funcionários ocupadíssimos que se dirigem para reuniões importantes.

- As pessoas de mãos vazias parecem que estão se dirigindo para a cafeteria.

- As pessoas com um jornal nas mãos parecem que estão se dirigindo para o banheiro.

- Sobretudo, leve algum material para casa, isso causa a falsa impressão de que você trabalha mais horas do que você costuma trabalhar.

Use o computador para parecer ocupado

- Quando você usa um computador, parece que você está "trabalhando" para quem observa ocasionalmente.

- Você pode emitir e receber e-mail pessoal, ficar no bate papo ou ter uma explosão sem que isso tenha alguma coisa a ver com trabalho.

Mesa bagunçada

- Quando sua mesa está bagunçada parece que você está trabalhando duramente.

- Construa pilhas enormes de documentos em torno de seu espaço de trabalho.

- Ao observador, o trabalho do ano passado parece o mesmo que o trabalho de hoje; é o volume que conta. Se você souber que alguém está vindo à sua sala, finja que está procurando algum papel.

O correio de voz

- Nunca responda a seu telefone se você tiver o correio de voz. As pessoas não te ligam para te dar nada além de mais trabalho.

- Selecione todas suas chamadas através do correio de voz.

- Se alguém deixar uma mensagem do correio de voz para você e se for para trabalho, responda durante a hora do almoço quando você sabe que eles não estão lá.

Pareça impaciente e irritado

- Você deve estar sempre parecendo impaciente e irritado, para dar ao seu chefe a impressão de que você está realmente ocupado.

Sempre vá embora tarde

- Sempre deixe o escritório mais tarde, especialmente se o seu chefe estiver por perto.

- Sempre passe na frente da sala do seu Chefe quando estiver indo embora.

- Emita e-mails importantes bem tarde (por exemplo 21:35, 6:00, etc...) e durante feriados e finais de semana.

Reclame sozinho

- Fale sozinho quando tiver muita gente por perto, dando a impressão de que você está sob pressão extrema.

Estratégia de empilhamento

- Empilhar documentos em cima da mesa não é o bastante.

- Ponha vários livros no chão. (os manuais grossos do computador são melhores ainda)

Construa um vocabulário.

- Procure no dicionário palavras difíceis.

- Construa frases e use-as quando estiver conversando com o seu chefe. Lembre-se: ele não tem que entender o que você diz, desde que o que você diga dê a entender de que você está certo.

O mais importante:

- Não seja retardado ao ponto de enviar este texto por e_mail, por que sempre vai existir um sujeito ainda mais burro ou sacana que vai enviar ele para o chefe e aí você já sabe né?

Não estrague o seu dia