Se você já se cansou de fazer dietas malucas que exigem que você passe fome, então talvez queira algumas dicas de comidas para emagrecer.
As comidas para emagrecer que eu vou apresentar nesse artigo são simples e fáceis de encontrar, e se você aliá-las com hábitos saudáveis, certamente conseguirá bons resultados.
Eu não sei se você já sabe, mas passar fome é uma das piores maneiras de tentar perder peso.
Quando você faz uma dieta muito restritiva, e quase morre de tanta fome, seu organismo interpreta isso como um sinal de perigo (e com razão),então ele busca se proteger, e entra no chamado modo de economia.
Quando isso acontece, seu corpo passa a economizar energia, e aquela gordurinha acumulada que você tanto odeia, fica praticamente intacta.
As dietas restritivas que exigem que você passe fome até promovem uma rápida perda de peso, no entanto, o que o seu corpo perde não é gordura, mas sim água e massa magra.
E tem outro problema!
Quando você termina a dieta restritiva, e volta a comer normalmente, o risco de engordar tudo novamente é gigantesco, pois o seu corpo se encontra no modo de economia, e não consumirá toda a energia fornecida pelos alimentos. A energia excedente vai sendo acumulada, e acaba se transformando em depósitos de gordura.
Mas você pode evitar isso.
Como?
Ora, esquecendo as dietas restritivas, e adotando hábitos alimentares mais saudáveis.
Agora veja abaixo alguns exemplos de comidas para emagrecer que você pode utilizar para perder peso sem precisar passar fome.
A batata-doce é um alimento muito nutritivo que pode te ajudar a emagrecer sem precisar passar fome.
Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, a batata-doce ajuda a evitar os picos de insulina no sangue, e isso tem um efeito muito positivo sobre o emagrecimento, pois evita a formação de depósitos de gordura no tecido adiposo.
2 – Suco de pepino
Uma das melhores comidas para emagrecer é o suco de pepino.
O pepino contém muitas fibras, e isso o torna bastante útil para aumentar a sensação de saciedade e melhorar o funcionamento do sistema digestivo.
Além disso, por ser rico em água, o pepino é um excelente diurético, sendo bastante útil para ajudar no combate à retenção de líquidos.
Por causa de todas essas características do pepino, o suco feito com ele é excelente para ajudar no processo de emagrecimento.
3 – Arroz integral
O arroz integral é um alimento de baixo índice glicêmico, e ao contrário do arroz branco, ele ajuda na perda de peso.
Mas você deve consumir esse alimento de forma inteligente, afinal, em excesso ele pode engordar.
4 – Aveia
A aveia também pode ser colocada no grupo das comidas para emagrecer.
Ela é um cereal que contém muitas fibras, sendo, portanto, um alimento poderoso capaz de prolongar a sensação de saciedade, evitando que você coma demais nas refeições.
A aveia também ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, e esse efeito também ajuda na perda de peso.
5 – Chia
A chia é outro alimento que contém uma enorme quantidade de fibras, por causa disso, ela também ajuda a aumentar a saciedade.
Além disso, ela ajuda a controlar a glicemia, sendo, portanto, uma importante aliada no combate àquelas gordurinhas localizadas.
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